Перехід на літній час 2019: як це впливає на здоров'я, пояснення лікарів

Перехід на літній час в Україні відбувся в останню неділю березня. У 2019 році це в ніч з 30 на 31 березня.

Переводять стрілки годинника на літній час о 03:00 на одну годину вперед. Тобто спати українці стануть на 60 хвилин менше.

Фахівці застерігають: весняна зміна часу підвищує ризик серцевих нападів – у тих, хто має попередню історію серцевих хвороб, повідомляє УП.Життя з посиланням на The Daily Mail.

"Переведення годинника на годину вперед у березні асоціюється зі зростанням ризику серцевих нападів у понеділок та вівторок на 20-24%", – пояснює лікар Мартін Янг з Університету Алабами у Бірмінгемі.

Кожна клітина у тілі людини має внутрішній годинниковий механізм, відомий як циркадний годинник. Він керує ритмами біологічних процесів.

Цей механізм спирається на приблизно 24-годинний розклад, реагуючи на зміну світла і темряви.

Але коли циркадний годинник переривають чи раптово змінюють, здоров'я людини опиняється під загрозою.

За словами лікарів, перехід від сну до пробудження – це вже стрес для організму.

"Коли ми відчуваємо різку зміну, – таку, як втрата години сну, наш внутрішній годинник не має достатньо часу, щоб підготувати до цього наші органи", – впевнений Янг.

Багато людей страждають від безсоння через цей щорічний ритуал, що у свою чергу може призвести до діабету чи серцевих хвороб.

Переведення годинника також може змінити відповідь організму на запалення – це є ще одним фактором для серцевого нападу.

До всього, втрата години сну порушує тонус симпатичної нервової системи людини, яка керує електричними сигналами, котрі тіло надсилає до серця, коли людина прокидається вранці.

Людина позбавлена сну – симпатичний тонус підвищений, що може призвести до серцево-судинних захворювань.

Лікар Янг підкреслює: час сну – єдиний час, який не повинен змінюватись.

Так чи інакше, цієї неділі людям доведеться переводити свій внутрішній годинник.

На думку лікаря Девіда Ернеста, з Техаського наукового медичного центру A&M, адаптація може відбутися швидко – чи зайняти більше часу.

"Теоретично, зміна часу на одну годину не повинна вимагати довшої адаптації, ніж один-два дні, однак інколи це не так. Найшвидший спосіб пристосуватися – змінити свій графік", - каже лікар Ернест.

Найперше, що можна зробити – їсти і спати за новим часом вже у перший день після переведення годинника на літній час.

Також фахівець радить переводити будильник і щодня позбавляти себе 20 хвилин попередньо доданого сну протягом трьох днів: якщо у понеділок вставати треба о 7-й, у суботу варто поставити будильник на 7:40, у неділю – на 7:20, а вже у понеділок – на 7 рівно.

Людина має їсти повноцінний сніданок, виходити на сонячне світло і робити фізичні вправи.

Всі ці вправи допоможуть перевести центральний "годинник" у мозку, який реагує на зміну дня і ночі, і периферичні годинники – такі, як у серці. Вони реагують на харчування і фізичну активність.

"Це дозволить вашому тілу природним способом синхронізуватися зі змінами в навколишньому середовищі, що зменшить ймовірність проблем, несприятливих наслідків для здоров'я у понеділок", – підсумовує фахівець.

https://lifeimg.pravda.com/images/doc/9/e/9e89106-321aa0da00000578-0-image-a-52-1457728857334.jpg


31.03.2019 2141
Коментарі ()

30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

1040
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

2774
24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

961
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

1023
19.06.2025
Катерина Гришко

На початку червня 2025 року провели тендерні конкурси на роботи в навчальних закладах на суму майже 40 мільйонів гривень. Фірми відомі та мають кримінальні справи.  

1028 3
16.06.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалася з керівником Івано-Франківського театру Ростиславом Держипільським, щоб дізнатися, як театр живе і працює під час війни, як народжуються нові вистави, які міжнародні проєкти підтримують українське мистецтво, а також про виклики сучасності і непересічну силу мистецтва в непростий час.

3077 3

Тема про заборону абортів, яку вчора запустила Івано-Франківська міськрада, не «від добра» і, звісно, «для піару». Якщо «піаром» вважати висловлення консервативної правої традиціоналістської політичної позиції.

876

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

764

Глибше за інших пірнули гностики перших століть християнської ери. Вони дійшли принципового висновку: таємниця часу сусідить з таємницею Бога. Сусідить так близько, так щільно й невіддільно, що її пізнання майже напевно відкриває браму Творця, як найбільшої з таємниць.

369

Світ змінився до невпізнаваності зі стрімким розвитком технологій ми наче живемо у майбутньому. І водночас існують традиції, яким сотні років. Одна з таких  релігійних традицій — це шанування мощей святих у християнстві.

1081
30.06.2025

Замість обмежень, радять зважати на контекст, баланс у раціоні та якість продуктів.  

125
26.06.2025

Мер зазначив, що це приватний бізнес, а тому місто не видає земельні ділянки чи майно для таких закладів.

2326
19.06.2025

Станом на 1 червня 2025 року на Івано-Франківщині зареєстрували 901 фермерське господарство. Загальна площа сільськогосподарських угідь у їх власності та користуванні становить 40 тисяч гектарів.  

1137
27.06.2025

Сьогодні, 27 червня, віряни відзначають свято Найсолодшого Господа Бога і Спаса нашого Ісуса Христа – Людинолюбця.  

438
24.06.2025

Один чоловік ходив по окрузі, проклинаючи священика та розповсюджуючи про нього по всій парафії брехливі, злісні чутки.

15059
20.06.2025

Священник розповів про ставлення Церкви до дошлюбних статевих стосунків. 

7372
16.06.2025

У селі Гошів, що на Івано-Франківщині, на Ясній Горі розташований монастир Чину святого Василія Великого. Зокрема, на дзвіниці Гошівського монастиря знаходиться один з чотирьох карильйонів України.  

805
26.06.2025

Роботи Нікіти Тітова стали символами українського спротиву. Його плакати підтримують, надихають і говорять мовою, яка зрозуміла кожному. Та попри публічне визнання, автор часто стикається з піратством власних робіт.  

368
26.06.2025

Рішення саміту НАТО, ухвалене у Гаазі за підтримки президента США Дональда Трампа, підтверджує статус росії як спільної загрози для всього Альянсу.  

281
23.06.2025

Прем’єр-міністр Британії Кір Стармер заявив, що ядерна програма Ірану — серйозна загроза, а США вжили заходів для усунення цієї загрози.  

370
19.06.2025

Депутати Верховної ради України 18 червня 2025 року підтримали в цілому законопроєкт № 11469 про множинне громадянство.   

645
18.06.2025

Україна готується до виборів після завершення воєнного стану, але це будуть не звичайні, а унікальні вибори, які потребуватимуть окремого закону.  

1101