Спекотна погода асоціюється з можливістю поніжитися на пляжі та поласувати смачним морозивом. Однак спека може негативно впливати на самопочуття. Найбільше від високих температур страждають люди з надлишковою вагою, підвищеним артеріальним тиском та серцевими проблемами.
Українці рятуються від спеки різними способами: хто фонтани окуповує, хто біля холодильників у супермаркеті прохолоджується.
У програмі Сніданок з 1+1 терапевт Наталія Гордієнко розповіла, що робити, щоб легше переносити спекотну погоду.
Що варто робити, щоб врятуватися від спеки?
-
Раніше прокидатися. Таким чином ви захватите більшу активність в той час, поки ще не надто спекотно.
-
Необхідно пити більше підсоленої негазованої води. З потом людина втрачає мікроелементи, які потрібні організму для нормального функціонування. Намагайтеся щодня випивати більше двох літрів звичайної чи вітамінної води.
-
Змінити раціон. Необхідно зменшити порції та обирати менш жирні продукти.
-
Уникати поїздок в громадському транспорті з 12:00 до 17:00 години.
-
Плануйте до 11 ранку та після 18. Скека суттєво впливає на працездатність та уміння приймати рішення. Щоб голова не кипіла, відкладіть планування важливих речей на ранок чи вечір.
-
Використовуйте спрей для обличчя. Засіб не обов’язково купувати, його можна приготувати на основі зеленого чаю чи ромашки в домашніх умовах.
-
Спеку допомагає переносити сік селери. Змішайте стебла селери в блендері та процідіть через марлю. Такий напій варто вживати щодня по 50 грамів. Заздалегідь готуйте прохолодні напої, що не дозволять мозку закипіти у найспекотніший день.
