6 секретів від спокійних людей, як уникати стресу

 
 
 
Ви можете здивуватися, почувши це, але не всі люди постійно перебувають у стані стресу. При цьому вони – не мудрі тибетські монахи, а звичайні люди зі схожими викликами, навантаженнями та очікуваннями.

 

Тож яка є різниця у тому, щоб бути чи не бути знервованим?

 

Останнім часом стрес вважається почесною ознакою людини, яка працює. Тож якщо ви спокійні – мабуть, нічим не заклопотані. Так думає більшість із вашого оточення.

 

Насправді ж, одні люди краще впоралися зі стресом, ніж інші. Хороші новини полягають у тому, що ви теж так можете, переконані автори The Huffington post.

 

З’ясуйте, що викликає стрес, і знайдіть кращий спосіб впоратися з ним

Ви не завжди можете контролювати те, що трапляється з вами, однак завжди є можливість обирати, як до цього ставитись.

Не можете уникнути зібрань на роботі, дедлайнів чи тиску від членів родини, тож змініть свій погляд на ці речі.

Спробуйте попрактикувати рефреймінг цих больових зон. Перед зібранням думайте, як приємно розповісти колегам про те, що ви робили.

Вдома замисліться: як чудово, що у вашої родини є вдосталь їжі, хоча вона й накопичується у холодильнику, та ви не встигаєте її з’їсти.

Здатність дивитись на одні й ті самі речі по-різному у певних ситуаціях може перетворити стрес на задоволення.

 

 

Будьте розсудливими

Заклопотані люди намагаються бути пильними, очікуючи, що ось-ось справи підуть не в той бік. Розсудливі просто інформовані про те, що відбувається, – як зовні, так і внутрішньо.

Навіть більше: вони сфокусовані на нинішньому, тому менш схильні потрапити у пастку роздумів і хвилювань на тему "а що буде, якщо".

Лишаючись сфокусованими на подіях, які відбуваються саме зараз, матимете менше часу на хвилювання і більше – на щастя. Ця навичка потребує практики.

 

Прийміть свідоме рішення розважатися більше

Розважатися по-справжньому – це теж робота. Легко сидіти на канапі вдома і дивитися фільми з мережі увесь день. Але важко назбирати грошей, щоб вихідними стрибати з парашутом.

Однак важко – не означає "неможливо" або "не варто".

І не обов’язково справді стрибати. Знайдіть сад, який можна прибрати. Приєднайтесь до місцевої команди з футболу. Це не просто веселі хобі, а й дуже комунікативні.

Такі заняття знижують рівень гормонів стресу, тож коли ви хвилюватиметеся, гормони не будуть вже напоготові у вашому організмі.

 

Робіть багато маленьких перерв

Довгі перерви не завжди можливі, але кілька п’ятихвилинних ви можете собі дозволити. Важливо використовувати цей час, щоби спокійно подихати і оцінити свій психологічний стан.

Це прекрасний шанс вирішити, як ви почуваєтеся, і відстежити рівень стресу.

У жодному разі не користуйтеся телефоном чи іншими гаджетами під час маленьких перерв, адже це потужна стимулююча активність, і вона зовсім не розслабляє.

 

Робіть вправи

Переваги фізичних вправ – не лише схуднення і гарна форма. Вони роблять дива з метальним здоров’ям також. Всі знають, що ендорфіни роблять нас щасливими. Однак із наукової точки зору, постійні вправи знижують поріг реакції симпатичної нервової системи.

Це означає, що у вас буде набагато менше шансів одержати стрес через випадкові події – і більше сил, щоби впоратися з неприємностями.

Сам процес тренування має бути важким і "спітнілим", однак відчуття задоволення не забариться.

 

Харчуйтеся добре, уникайте дивакуватих дієт

Дієта забороняє вам те, що ви любите. Якщо вам не дозволяють їсти пончики – ви хотітимете лише пончиків.

Але якщо ви зробите свідомий вибір на користь здорового харчування, відчуватимете задоволення від нього.

До того ж, ви не думаєте, що вас чогось позбавили, навпаки – можете винагородити себе за розсудливість у харчуванні.

Хочете шматочок торту – зачекайте 5 хвилин. Досі хочете? Купуйте торт і їжте його.

 

 

Українська правда. Життя


20.03.2016 1667 0
Коментарі (0)

30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

1585
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

3036
24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

1069
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

1110
19.06.2025
Катерина Гришко

На початку червня 2025 року провели тендерні конкурси на роботи в навчальних закладах на суму майже 40 мільйонів гривень. Фірми відомі та мають кримінальні справи.  

1137 3
16.06.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалася з керівником Івано-Франківського театру Ростиславом Держипільським, щоб дізнатися, як театр живе і працює під час війни, як народжуються нові вистави, які міжнародні проєкти підтримують українське мистецтво, а також про виклики сучасності і непересічну силу мистецтва в непростий час.

3362 5

Гадаю багато хто був свідком такої ситуації в церкві, коли дитина могла пробігтись у церкві, кудись заглядати, можливо щось голосно запитувати й одразу отримати зауваження або присоромлення від інших, часто старших, людей або бабусь.

145

Тема про заборону абортів, яку вчора запустила Івано-Франківська міськрада, не «від добра» і, звісно, «для піару». Якщо «піаром» вважати висловлення консервативної правої традиціоналістської політичної позиції.

1040

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

858

Глибше за інших пірнули гностики перших століть християнської ери. Вони дійшли принципового висновку: таємниця часу сусідить з таємницею Бога. Сусідить так близько, так щільно й невіддільно, що її пізнання майже напевно відкриває браму Творця, як найбільшої з таємниць.

394
30.06.2025

Замість обмежень, радять зважати на контекст, баланс у раціоні та якість продуктів.  

246
26.06.2025

Мер зазначив, що це приватний бізнес, а тому місто не видає земельні ділянки чи майно для таких закладів.

2432
19.06.2025

Станом на 1 червня 2025 року на Івано-Франківщині зареєстрували 901 фермерське господарство. Загальна площа сільськогосподарських угідь у їх власності та користуванні становить 40 тисяч гектарів.  

1198
30.06.2025

У рамках цього благодійного заходу зібрали 78 тисяч 320 гривень на підтримку 10 окремої гірсько-штурмової бригади «Едельвейс».  

1236
27.06.2025

Сьогодні, 27 червня, віряни відзначають свято Найсолодшого Господа Бога і Спаса нашого Ісуса Христа – Людинолюбця.  

506
24.06.2025

Один чоловік ходив по окрузі, проклинаючи священика та розповсюджуючи про нього по всій парафії брехливі, злісні чутки.

15131
20.06.2025

Священник розповів про ставлення Церкви до дошлюбних статевих стосунків. 

7439
01.07.2025

Плакати Нікіти Тітова надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається. Художник прагне, аби про героїзм українців знали в усьому світі.  

262
02.07.2025

Президент США Дональд Трамп оглянув новий центр утримання мігрантів "Алігатор Алькатрас" у Південній Флориді.  

320
26.06.2025

Рішення саміту НАТО, ухвалене у Гаазі за підтримки президента США Дональда Трампа, підтверджує статус росії як спільної загрози для всього Альянсу.  

338
23.06.2025

Прем’єр-міністр Британії Кір Стармер заявив, що ядерна програма Ірану — серйозна загроза, а США вжили заходів для усунення цієї загрози.  

426
19.06.2025

Депутати Верховної ради України 18 червня 2025 року підтримали в цілому законопроєкт № 11469 про множинне громадянство.   

718