6 секретів від спокійних людей, як уникати стресу

 
 
 
Ви можете здивуватися, почувши це, але не всі люди постійно перебувають у стані стресу. При цьому вони – не мудрі тибетські монахи, а звичайні люди зі схожими викликами, навантаженнями та очікуваннями.

 

Тож яка є різниця у тому, щоб бути чи не бути знервованим?

 

Останнім часом стрес вважається почесною ознакою людини, яка працює. Тож якщо ви спокійні – мабуть, нічим не заклопотані. Так думає більшість із вашого оточення.

 

Насправді ж, одні люди краще впоралися зі стресом, ніж інші. Хороші новини полягають у тому, що ви теж так можете, переконані автори The Huffington post.

 

З’ясуйте, що викликає стрес, і знайдіть кращий спосіб впоратися з ним

Ви не завжди можете контролювати те, що трапляється з вами, однак завжди є можливість обирати, як до цього ставитись.

Не можете уникнути зібрань на роботі, дедлайнів чи тиску від членів родини, тож змініть свій погляд на ці речі.

Спробуйте попрактикувати рефреймінг цих больових зон. Перед зібранням думайте, як приємно розповісти колегам про те, що ви робили.

Вдома замисліться: як чудово, що у вашої родини є вдосталь їжі, хоча вона й накопичується у холодильнику, та ви не встигаєте її з’їсти.

Здатність дивитись на одні й ті самі речі по-різному у певних ситуаціях може перетворити стрес на задоволення.

 

 

Будьте розсудливими

Заклопотані люди намагаються бути пильними, очікуючи, що ось-ось справи підуть не в той бік. Розсудливі просто інформовані про те, що відбувається, – як зовні, так і внутрішньо.

Навіть більше: вони сфокусовані на нинішньому, тому менш схильні потрапити у пастку роздумів і хвилювань на тему "а що буде, якщо".

Лишаючись сфокусованими на подіях, які відбуваються саме зараз, матимете менше часу на хвилювання і більше – на щастя. Ця навичка потребує практики.

 

Прийміть свідоме рішення розважатися більше

Розважатися по-справжньому – це теж робота. Легко сидіти на канапі вдома і дивитися фільми з мережі увесь день. Але важко назбирати грошей, щоб вихідними стрибати з парашутом.

Однак важко – не означає "неможливо" або "не варто".

І не обов’язково справді стрибати. Знайдіть сад, який можна прибрати. Приєднайтесь до місцевої команди з футболу. Це не просто веселі хобі, а й дуже комунікативні.

Такі заняття знижують рівень гормонів стресу, тож коли ви хвилюватиметеся, гормони не будуть вже напоготові у вашому організмі.

 

Робіть багато маленьких перерв

Довгі перерви не завжди можливі, але кілька п’ятихвилинних ви можете собі дозволити. Важливо використовувати цей час, щоби спокійно подихати і оцінити свій психологічний стан.

Це прекрасний шанс вирішити, як ви почуваєтеся, і відстежити рівень стресу.

У жодному разі не користуйтеся телефоном чи іншими гаджетами під час маленьких перерв, адже це потужна стимулююча активність, і вона зовсім не розслабляє.

 

Робіть вправи

Переваги фізичних вправ – не лише схуднення і гарна форма. Вони роблять дива з метальним здоров’ям також. Всі знають, що ендорфіни роблять нас щасливими. Однак із наукової точки зору, постійні вправи знижують поріг реакції симпатичної нервової системи.

Це означає, що у вас буде набагато менше шансів одержати стрес через випадкові події – і більше сил, щоби впоратися з неприємностями.

Сам процес тренування має бути важким і "спітнілим", однак відчуття задоволення не забариться.

 

Харчуйтеся добре, уникайте дивакуватих дієт

Дієта забороняє вам те, що ви любите. Якщо вам не дозволяють їсти пончики – ви хотітимете лише пончиків.

Але якщо ви зробите свідомий вибір на користь здорового харчування, відчуватимете задоволення від нього.

До того ж, ви не думаєте, що вас чогось позбавили, навпаки – можете винагородити себе за розсудливість у харчуванні.

Хочете шматочок торту – зачекайте 5 хвилин. Досі хочете? Купуйте торт і їжте його.

 

 

Українська правда. Життя


20.03.2016 1726 0
Коментарі (0)

16.09.2025

Попри російсько-українську війну, що триває з 2022 року, туризм на Івано-Франківщині не просто виживає, але й активно розвивається.    

194
14.09.2025
Вікторія Матіїв

Олексій Солоданюк загинув 23 серпня 2023 року на Запорізькому напрямку. Сім'я Солоданюк родом з Черкащини, але останні дев'ять років проживали у Києві. Після загибелі чоловіка Катерина разом з дворічною донечкою Соломією переїхали в Івано-Франківськ.  

1502
09.09.2025

Чому історичні скарби під загрозою?

1330
05.09.2025
Вікторія Косович

Як в Івано-Франківську справляються з викликами в умовах війни, які інфраструктурні проєкти реалізовують та що планують після перемоги, Фіртка поспілкувалася з заступником мера, директором департаменту інфраструктури, житлової та комунальної політики Івано-Франківської міської ради Михайлом Смушаком.

1161
01.09.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки розпитала шкільну практичну психологиню Віталію Саламащак про те, як війна впливає на емоційний стан учнів, які методи допомагають дітям впоратись зі стресом та тривожністю і що батькам і вчителям варто знати, щоб підтримати дітей у цей непростий час.

1187
30.08.2025

Кримінальний шлейф компанії-переможця «Коста-Проект» викликає занепокоєння щодо прозорості будівництва системи лінійної телемеханіки.  

7278

Свого часу транзитом на Тибет вдалося відвідати Непал та його столицю Катманду. І за ці кілька днів вісім років тому склалося враження, що непальці багато в чому подібні до українців.

254

Некромантія — це про культуру. Культура, яка по суті є рекультивацією, стає просто культом смерті. Ніби логічно — чим більше мудрості, тим більше любови до смерті. Або ж сили й наснаги її прийняти. Це культ або ж ритуал.

466

Ще недавно приналежність до певної конфесії визначали також за однією ознакою, вважаючи, що православний священник має бороду, а католицький — з поголеним обличчям.

702

Цього дня, рівно 148 років тому, 22 серпня 1877 року народився мій прапрадід Самійло Головенський. Він був козацького роду, заможним, володів 30-ма гектарами поля та млином. В радянські часи його назвали «куркулем».

1737
16.09.2025

Добра тарілка — це не дієта, а насолода: страви, які радують очі, душу і живлять тіло. Навіть простий перекус може стати маленьким ритуалом, що заряджає позитивом на кілька годин уперед.  

78
10.09.2025

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

1188
06.09.2025

Сіль супроводжує людство тисячоліттями. Колись вона була «білим золотом», за яке воювали й платили цілими статками, а сьогодні часто стає об’єктом звинувачень у шкоді для здоров’я.  

672
16.09.2025

Простий образ сіяча й зерна розкриває глибоку істину: від нас залежить, чи проросте й принесе плід те, що ми чуємо й сприймаємо.

81
09.09.2025

Християнська родина — це не лише осередок любові й підтримки, а й «домашня Церква».  

1347
05.09.2025

Вірян запрошують на прощу до Погінського монастиря, що на Прикарпатті.  

933
03.09.2025

Мер Івано-Франківська Руслан Марцінків підтримав позицію Українського католицького університету щодо враховування світоглядних критеріїв при відборі студентів на програму з проживанням у колегіумі.  

1484 1
16.09.2025

Суди викривають байдужість місцевих рад до збереження історичних пам’яток.  

159
04.09.2025

В Пекіні відбувся найбільший в історії Китаю військовий парад, присвячений 80-літтю завершення Другої Світової війни.

1149
01.09.2025

FP-5 «Фламі́нго» — українська крилата ракета великої дальності. Перші фотографії ракети опубліковані 17 серпня 2025 року. Пізніше оприлюднені її технічні дані свідчать, що українська ракета вдвічі перевищує як дальність, так і вагу бойової частини знаменитих американських «Томагавків». При цьому вона приблизно вдвічі дешевша за американські ракети.  

1425
23.08.2025

Лише в серпні поточного року українськими дронами були вражені, деякі по кілька разів, сім великих нафтопереробних підприємств Росії та інша інфраструктура. Загалом враженими виявилися підприємства, які забезпечують 14% ринку пального Росії.  

898
16.08.2025

Так виглядає, що Трамп принижений путіним. Трамп ризикнув, поставивши на кон хоч і не все, але багато. І програв. Перед самітом на Алясці він заявляв, що якщо не досягне за результатами особистої зустрічі припинення вогню в Україні, то буде незадоволеним. Припинення вогню він не отримав. Але після тригодинних переговорів заявив, що оцінка зустрічі — «десять з десяти».  

3360 16