Війна та стрес суттєво впливають на харчові звички. Люди часто менше споживають фрукти, овочі, цільне зерно та горіхи, натомість збільшується споживання продуктів із високим вмістом цукру, жиру та солі.
Як пояснює лікарка-терапевтка і дієтологиня Тетяна Чевалюк, харчування під час війни повинно залишатися збалансованим і поживним, щоб підтримати психоемоційний стан, витривалість і стійкість до стресу.
Про загальні принципи прийому їжі та харчування фахівчиня розповіла журналістці Фіртки.
Основні принципи, яких радить дотримуватись спеціалістка:
-
Триразове харчування як база, можливі перекуси за бажанням;
-
Тепла вода для підтримки організму;
-
Обмеження шкідливої їжі — солодких і жирних продуктів;
-
Баланс круп і білків — у холодну пору року організм потребує більше енергії, тому важливо споживати білкові продукти для підтримки роботи м’язів, мозку та внутрішніх органів;
-
Фрукти як десерт допомагають зменшити бажання до солодкого.
«Якщо переїдання відбувається на фоні емоційно-нестійкого стану, варто підтримати себе легкими заспокійливими засобами рослинного походження, аби не виснажувати нервову систему», — додає Тетяна Чевалюк.
Спеціалістка наголошує, збалансоване харчування під час війни допомагає організму ефективніше протистояти стресу, підтримує здоров’я та життєву енергію.
Детальніше читайте у матеріалі.
Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!
Читайте також:
