Чи є секс фізичною вправою і наскільки важко серцю від нього?

В якийсь час свого життя майже кожен чоловік задумується щодо сексу. І оскільки багато чоловіків дорослішають, вони замислюються, чи хорошим видом фізичних вправ є секс, чи не занадто він навантажує серце.

Ці питання можуть здатися глузуваннями з футбольних роздягалень, але насправді вони є досить важливими - і тепер вони мають ґрунтовні наукові відповіді.

Бігова доріжка проти матраца

Для оцінки серцево-судинних ефектів сексуальної активності дослідники стежили за добровольцями, коли вони займались на біговій доріжці в лабораторії та під час приватної сексуальної активності вдома. Окрім 13 жінок, до складу добровольців входили 19 чоловіків із середнім віком 55 років. Близько трьох чвертей чоловіків були одружені, а майже 70% мали певну форму серцево-судинних захворювань; 53% приймали бета-блокатори.

Незважаючи на свою серцеву історію, чоловіки повідомляли, що займаються фізичними вправами близько чотирьох разів на тиждень, і вони повідомляли про сексуальну активність приблизно в шість разів на місяць. Дослідники відстежували серцебиття та артеріальний тиск під час стандартних вправ на біговій доріжці та під час «звичайного» сексуального життя зі знайомим партнером вдома. Всі статеві відносини включали вагінальний статевий акт та чоловічий оргазм.

На жаль, бігова доріжка виявилася більш напруженою. За шкалою інтенсивності від 1 до 5, де 5 - найвищий, чоловіки оцінювали вправу на біговій доріжці як 4,6, а секс - 2,7. Секс був ще менш напруженим для жінок з точки зору серцебиття, артеріального тиску та сприйнятої інтенсивності зусиль.

Секс як вправа

Чоловіки, здається, витрачають більше енергії на думки та розмови про секс, ніж на сам процес. Під час статевого акту частота серцевих скорочень чоловіка рідко перевищує 130 ударів на хвилину, а його систолічний артеріальний тиск майже завжди залишається нижче 170. Загалом, середня сексуальна активність вважається легкою до помірної за рівнем інтенсивності вправ. Що стосується споживання кисню, то він становить приблизно 3,5 МЕТС (метаболічні еквіваленти), що приблизно так само, як танцювати фокстрот, громадити листя або грати в пінг-понг. Секс спалює близько п’яти калорій в хвилину, це на чотири більше, ніж чоловік використовує для перегляду телевізора, але це приблизно те саме, що ходити по полю для гри в гольф. Якщо чоловік може без проблем піднятися на дві-три сходинки, він точно у формі для сексу.

Секс як секс

Згрібання листя може збільшити споживання кисню людиною, але це, ймовірно, не призведе до того, що її мотор запрацює. Секс, звичайно, відрізняється, і хвилювання та стрес цілком можуть викачати зайвий адреналін. Психічне збудження і фізичні вправи підвищують рівень адреналіну і можуть спровокувати інфаркти та аритмії, аномалії ритму роботи серця.

Чи може секс зробити те саме? Теоретично так. Але на практиці це трапляється дуже рідко, принаймні, під час звичайного сексу із знайомим партнером. Ретельне дослідження показує, що менше ніж один з кожних 100 інфарктів пов’язаний із сексуальною активністю, а для летальних аритмій показник становить лише один на 200. По-іншому, для здорового 50-річного чоловіка ризик виникнення інфаркту в будь-який момент становить приблизно один на мільйон; секс вдвічі збільшує ризик, але це все одно всього два на мільйон.

Для чоловіків із захворюваннями серця ризик в 10 разів вищий - але навіть для них шанс перенести серцевий напад під час сексу лише 20 на мільйон. Це досить хороші шанси.

Як щодо Віагри?

До недавнього часу біологія людини забезпечувала ненавмисний (і можливо, небажаний) захист для чоловіків із захворюваннями серця. Це тому, що багато з речей, що викликають серцеві захворювання, такі як куріння, діабет, високий кров'яний тиск та аномальний рівень холестерину, також спричиняють еректильну дисфункцію. Поширеною ланкою є атеросклероз, який може пошкодити артерії статевого члена, а також серця. Силденафіл (Віагра), варденафіл (Левітра), тадалафіл (Сіаліс) і Аванафіл (Стендра) змінили це. Близько 70% чоловіків з еректильною дисфункцією (ЕД) реагують на піґулки від ЕД досить добре, щоб вчинити статевий акт.

Секс може бути безпечним для більшості чоловіків із захворюваннями серця, але чи є таблетки від ЕД безпечним способом займатися сексом? Для чоловіків із стабільною ішемічною хворобою та добре контрольованою гіпертензією відповідь - так, з одним дуже, дуже важливим застереженням. Чоловіки, що приймають нітратні ліки в будь-якій формі, не можуть вживати піґулки від ЕД.

Це обмеження охоплює всі препарати нітрогліцерину, включаючи нітрати тривалої дії; нітрогліцеринові спреї, пластирі та пасти; і амілітрат.

На щастя, інші методи лікування еректильної функції є безпечними для чоловіків із захворюваннями серця, навіть якщо вони вживають нітрати.

Безпечний секс

Секс - це нормальна частина життя людини. Для всіх чоловіків, хворі вони на серце чи ні, найкращий спосіб зберегти секс - це залишатися у формі, уникаючи тютюну, регулярно займаючись фізичними вправами, дотримуючись дієти, залишаючись струнким та уникаючи занадто багато (або занадто мало) алкоголю.

Важливо зауважити, що чоловіки не повинні ініціювати сексуальну активність, якщо вони не почувають себе добре, а чоловіки, які відчувають можливі серцеві симптоми під час сексу, повинні негайно перервати сексуальну активність.

За допомогою цих простих вказівок та запобіжних заходів секс безпечний для серця - але він повинен бути безпечним і для решти тіла також. Венеричні захворювання становлять більшу загрозу, ніж сексуальні проблеми з серцем. Що стосується сексу, чоловіки повинні використовувати свій мозок так само, як і своє серце.

Щоб дізнатися більше про те, як секс може змінюватися для людей старшого віку, і як реалізувати весь потенціал сексу в подальшому житті, прочитайте спеціальний звіт Гарвардського Університету про здоров’я "Сексуальність у середні роки та після них". Sexuality in Midlife and Beyond


11.05.2020 14509
Коментарі ()

16.09.2025

Попри російсько-українську війну, що триває з 2022 року, туризм на Івано-Франківщині не просто виживає, але й активно розвивається.    

316
14.09.2025
Вікторія Матіїв

Олексій Солоданюк загинув 23 серпня 2023 року на Запорізькому напрямку. Сім'я Солоданюк родом з Черкащини, але останні дев'ять років проживали у Києві. Після загибелі чоловіка Катерина разом з дворічною донечкою Соломією переїхали в Івано-Франківськ.  

1574
09.09.2025

Чому історичні скарби під загрозою?

1371
05.09.2025
Вікторія Косович

Як в Івано-Франківську справляються з викликами в умовах війни, які інфраструктурні проєкти реалізовують та що планують після перемоги, Фіртка поспілкувалася з заступником мера, директором департаменту інфраструктури, житлової та комунальної політики Івано-Франківської міської ради Михайлом Смушаком.

1219
01.09.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки розпитала шкільну практичну психологиню Віталію Саламащак про те, як війна впливає на емоційний стан учнів, які методи допомагають дітям впоратись зі стресом та тривожністю і що батькам і вчителям варто знати, щоб підтримати дітей у цей непростий час.

1209
30.08.2025

Кримінальний шлейф компанії-переможця «Коста-Проект» викликає занепокоєння щодо прозорості будівництва системи лінійної телемеханіки.  

7311

Свого часу транзитом на Тибет вдалося відвідати Непал та його столицю Катманду. І за ці кілька днів вісім років тому склалося враження, що непальці багато в чому подібні до українців.

342

Некромантія — це про культуру. Культура, яка по суті є рекультивацією, стає просто культом смерті. Ніби логічно — чим більше мудрості, тим більше любови до смерті. Або ж сили й наснаги її прийняти. Це культ або ж ритуал.

488

Ще недавно приналежність до певної конфесії визначали також за однією ознакою, вважаючи, що православний священник має бороду, а католицький — з поголеним обличчям.

723

Цього дня, рівно 148 років тому, 22 серпня 1877 року народився мій прапрадід Самійло Головенський. Він був козацького роду, заможним, володів 30-ма гектарами поля та млином. В радянські часи його назвали «куркулем».

1764
16.09.2025

Добра тарілка — це не дієта, а насолода: страви, які радують очі, душу і живлять тіло. Навіть простий перекус може стати маленьким ритуалом, що заряджає позитивом на кілька годин уперед.  

124
10.09.2025

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

1209
06.09.2025

Сіль супроводжує людство тисячоліттями. Колись вона була «білим золотом», за яке воювали й платили цілими статками, а сьогодні часто стає об’єктом звинувачень у шкоді для здоров’я.  

695
16.09.2025

Простий образ сіяча й зерна розкриває глибоку істину: від нас залежить, чи проросте й принесе плід те, що ми чуємо й сприймаємо.

126
09.09.2025

Християнська родина — це не лише осередок любові й підтримки, а й «домашня Церква».  

1372
05.09.2025

Вірян запрошують на прощу до Погінського монастиря, що на Прикарпатті.  

964
03.09.2025

Мер Івано-Франківська Руслан Марцінків підтримав позицію Українського католицького університету щодо враховування світоглядних критеріїв при відборі студентів на програму з проживанням у колегіумі.  

1512 1
16.09.2025

Суди викривають байдужість місцевих рад до збереження історичних пам’яток.  

286
16.09.2025

Непал є країною, де домінують ліві політичні погляди. Загалом воно й не дивно, оскільки саме в Непалі народився сам Будда Гаутама.

309
04.09.2025

В Пекіні відбувся найбільший в історії Китаю військовий парад, присвячений 80-літтю завершення Другої Світової війни.

1175
01.09.2025

FP-5 «Фламі́нго» — українська крилата ракета великої дальності. Перші фотографії ракети опубліковані 17 серпня 2025 року. Пізніше оприлюднені її технічні дані свідчать, що українська ракета вдвічі перевищує як дальність, так і вагу бойової частини знаменитих американських «Томагавків». При цьому вона приблизно вдвічі дешевша за американські ракети.  

1463
23.08.2025

Лише в серпні поточного року українськими дронами були вражені, деякі по кілька разів, сім великих нафтопереробних підприємств Росії та інша інфраструктура. Загалом враженими виявилися підприємства, які забезпечують 14% ринку пального Росії.  

927