Куріння — одна з найгірших звичок, яку можна придбати. Чому? Паління шкідливо для серця, викликає емфізему легенів (хронічне захворювання легенів). У курців різко зростає ризик онкологічних захворювань у різних органах (у матці у жінок,легенях,нирках піджелудочній залозі, горлі тощо), а також розвитку інфаркту міокарда, інсульту, атеросклерозу судин ніг.
Рак легенів — перший вбивця серед всіх онкологічних захворювань.
Крім раку, куріння просто-напросто залишає після себе неприємний запах, забарвлює зуби в жовтий колір, старить людину, віднімає фінанси, і робить ваших близьких пасивними курцями.
Більшість людей, які кинули палити, кажуть, що їм знадобилося кілька спроб. Так як же краще кидати курити?. 8 порад: як кинути курити?
Заведіть собі блокнот, в якому ви будете записувати причини, за якими ви повинні кинути палити. Переглядайте його кожен день.
1. Напишіть, чому ви курите. Записуйте причину, що змусила вас потягнуться за сигаретою, час, коли ви закурили, і що вам це дало. Розділіть аркуш навпіл, зліва пишіть причини і час, а праворуч — більш корисні альтернативи.
2. Створіть план. Придумайте план, за яким ви будете відволікати себе від куріння. Наприклад, зателефонуйте другу, коли відчуєте бажання закурити. Бажання курити сильно загострюється протягом перших 3 тижнів відмови, потім воно поступово сходить нанівець.
3. Позбавтеся від аксесуарів для паління. Викиньте попільнички, запальнички, сірники, і самі сигарети. Не залиште жодного нагадування про те, що ви курите, попросіть оточуючих не палити у вашій присутності і допомогти вам кинути.
4. Проконсультуйтеся з лікарем. Порадьтеся про застосування
різних медикаментів, начебто нікотинового пластиру. Можна також записатися у спеціальну групу.
5. Уникайте різних ситуацій і стресів, які можуть змусити вас закурити. Придумайте собі нагороду за ваші зусилля, наприклад, відкладайте гроші, не витрачені на сигарети в скарбничку, щоб потім купити собі щось, що вам подобається.
6. Не соромтеся просити про допомогу. Використовуйте всі засоби, щоб боротися з цією жахливою звичкою. У ваших і тільки ваших інтересах позбутися від неї якомога швидше.
7. Не здавайтеся!!!
8. Що б не сталося, не можна опускати руки. Багато кинули люди скажуть вам, що потрібно кілька спроб. Будьте готові дати собі поблажку, не мучте себе. Вчіться на своїх помилках, і, нарешті, розробіть план, який допоможе вам остаточно кинути палити.
