Сім секретів ефективного схуднення

Американські вчені вважають, що половина тих, що сіли на дієту, зриваються через два тижні, а 18 відсотків - вже через три дні. Як же бути?

1. Будьте реалістом. Всі експерти в один голос стверджують, що просто споживаючи нормальну кількість калорій і займаючись по програмі спалювання жиру, людина може схуднути на 1,5-2 кг в місяць і гарантовано не отримати ці кіло назад. Ні, можна втратити і до 7 кг в день – але тільки якщо ви вмираєте від холери або біжите олімпійський марафон. Більше ніяк.

2. Не відмовляйтеся зовсім від шкідливих продуктів. Якщо ви будете іноді з'їдати маленький шматочок ковбаси, то станете набагато спокійнішим,а ніж якщо б відмовилися від неї зовсім. І схуднення відбуватиметься набагато ефективніше, ніж при переході на напівголодне існування на салатних листках.

3. Не зловживайте фітнесом. Почніть з 30 хвилин на день  і не дуже інтенсивного навантаження. Щоб не заробити перевтому, болі в м’язах і суглобах і крайню незадоволеність собою, варто почати з тренування серця і судин, а потім переходити до боротьби з жировою масою і вирощуванню м'язової.

4. Не треба себе підганяти. Зважуйтеся не кожну годину і навіть не щоранку. Виберіть собі вечір п'ятниці або ранку суботи для того, щоб встати на вагу. На жаль, занадто багато факторів може вас засмутити, якщо перевіряти свою вагу занадто часто. Це можуть виявитися наслідки зловживання солоними огірками, що затримали 2-3 літри води у вигляді набряків, невеликий запор або занадто щільний обід. Коротше, чим менше ми засмучуємося, тим веселіше йде процес.

5. Викиньте «контрольну сукню». Вона все одно вийде з моди, і ви купите собі ще десяток інших. Купіть що-небудь гарне прямо зараз - це допоможе підняти самооцінку. Ще краще ви будете себе відчувати, коли викинете і це "гарне", тому що воно стало вам велике. "Стало велике" і "нарешті налізло" - різниця очевидна, чи не так?

6. Почніть більше готувати. Наприклад, можна записатися на кулінарні курси, повідомляє Обозреватель. Так-так, з вашою зайвою вагою. По-перше, процес приготування їжі затягує, і поїсти вам стає буквально ніколи. По-друге, на кулінарних курсах вас навчать готувати смачну їжу з пристойних продуктів. Якщо ви можете приготувати відбивну двадцятьма разимі способами, навряд чи вам захочеться піти за бургерів.

7. І, нарешті, перестаньте вже худнути. Втрата ваги - не найкраща мета в житті. А ось здоровий спосіб життя - навіть дуже. Тим більше, що ми вже давно з'ясували, що спортивні товстушки проживуть набагато довше інертних худеньких. І вже точно - щасливішими. Тому що в справі підтримання власного здоров'я важливий не тільки результат, але й сам процес.

 

11


27.12.2010 2358 0
Коментарі (0)

30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

1396
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

2967
24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

1032
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

1090
19.06.2025
Катерина Гришко

На початку червня 2025 року провели тендерні конкурси на роботи в навчальних закладах на суму майже 40 мільйонів гривень. Фірми відомі та мають кримінальні справи.  

1107 3
16.06.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалася з керівником Івано-Франківського театру Ростиславом Держипільським, щоб дізнатися, як театр живе і працює під час війни, як народжуються нові вистави, які міжнародні проєкти підтримують українське мистецтво, а також про виклики сучасності і непересічну силу мистецтва в непростий час.

3275 4

Тема про заборону абортів, яку вчора запустила Івано-Франківська міськрада, не «від добра» і, звісно, «для піару». Якщо «піаром» вважати висловлення консервативної правої традиціоналістської політичної позиції.

990

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

836

Глибше за інших пірнули гностики перших століть християнської ери. Вони дійшли принципового висновку: таємниця часу сусідить з таємницею Бога. Сусідить так близько, так щільно й невіддільно, що її пізнання майже напевно відкриває браму Творця, як найбільшої з таємниць.

378

Світ змінився до невпізнаваності зі стрімким розвитком технологій ми наче живемо у майбутньому. І водночас існують традиції, яким сотні років. Одна з таких  релігійних традицій — це шанування мощей святих у християнстві.

1122
30.06.2025

Замість обмежень, радять зважати на контекст, баланс у раціоні та якість продуктів.  

207
26.06.2025

Мер зазначив, що це приватний бізнес, а тому місто не видає земельні ділянки чи майно для таких закладів.

2399
19.06.2025

Станом на 1 червня 2025 року на Івано-Франківщині зареєстрували 901 фермерське господарство. Загальна площа сільськогосподарських угідь у їх власності та користуванні становить 40 тисяч гектарів.  

1182
27.06.2025

Сьогодні, 27 червня, віряни відзначають свято Найсолодшого Господа Бога і Спаса нашого Ісуса Христа – Людинолюбця.  

490
24.06.2025

Один чоловік ходив по окрузі, проклинаючи священика та розповсюджуючи про нього по всій парафії брехливі, злісні чутки.

15109
20.06.2025

Священник розповів про ставлення Церкви до дошлюбних статевих стосунків. 

7415
16.06.2025

У селі Гошів, що на Івано-Франківщині, на Ясній Горі розташований монастир Чину святого Василія Великого. Зокрема, на дзвіниці Гошівського монастиря знаходиться один з чотирьох карильйонів України.  

848
26.06.2025

Роботи Нікіти Тітова стали символами українського спротиву. Його плакати підтримують, надихають і говорять мовою, яка зрозуміла кожному. Та попри публічне визнання, автор часто стикається з піратством власних робіт.  

412
26.06.2025

Рішення саміту НАТО, ухвалене у Гаазі за підтримки президента США Дональда Трампа, підтверджує статус росії як спільної загрози для всього Альянсу.  

319
23.06.2025

Прем’єр-міністр Британії Кір Стармер заявив, що ядерна програма Ірану — серйозна загроза, а США вжили заходів для усунення цієї загрози.  

409
19.06.2025

Депутати Верховної ради України 18 червня 2025 року підтримали в цілому законопроєкт № 11469 про множинне громадянство.   

695
18.06.2025

Україна готується до виборів після завершення воєнного стану, але це будуть не звичайні, а унікальні вибори, які потребуватимуть окремого закону.  

1151