Американські вчені вважають, що половина тих, що сіли на дієту, зриваються через два тижні, а 18 відсотків - вже через три дні. Як же бути?
1. Будьте реалістом. Всі експерти в один голос стверджують, що просто споживаючи нормальну кількість калорій і займаючись по програмі спалювання жиру, людина може схуднути на 1,5-2 кг в місяць і гарантовано не отримати ці кіло назад. Ні, можна втратити і до 7 кг в день – але тільки якщо ви вмираєте від холери або біжите олімпійський марафон. Більше ніяк.
2. Не відмовляйтеся зовсім від шкідливих продуктів. Якщо ви будете іноді з'їдати маленький шматочок ковбаси, то станете набагато спокійнішим,а ніж якщо б відмовилися від неї зовсім. І схуднення відбуватиметься набагато ефективніше, ніж при переході на напівголодне існування на салатних листках.
3. Не зловживайте фітнесом. Почніть з 30 хвилин на день і не дуже інтенсивного навантаження. Щоб не заробити перевтому, болі в м’язах і суглобах і крайню незадоволеність собою, варто почати з тренування серця і судин, а потім переходити до боротьби з жировою масою і вирощуванню м'язової.
4. Не треба себе підганяти. Зважуйтеся не кожну годину і навіть не щоранку. Виберіть собі вечір п'ятниці або ранку суботи для того, щоб встати на вагу. На жаль, занадто багато факторів може вас засмутити, якщо перевіряти свою вагу занадто часто. Це можуть виявитися наслідки зловживання солоними огірками, що затримали 2-3 літри води у вигляді набряків, невеликий запор або занадто щільний обід. Коротше, чим менше ми засмучуємося, тим веселіше йде процес.
5. Викиньте «контрольну сукню». Вона все одно вийде з моди, і ви купите собі ще десяток інших. Купіть що-небудь гарне прямо зараз - це допоможе підняти самооцінку. Ще краще ви будете себе відчувати, коли викинете і це "гарне", тому що воно стало вам велике. "Стало велике" і "нарешті налізло" - різниця очевидна, чи не так?
6. Почніть більше готувати. Наприклад, можна записатися на кулінарні курси, повідомляє Обозреватель. Так-так, з вашою зайвою вагою. По-перше, процес приготування їжі затягує, і поїсти вам стає буквально ніколи. По-друге, на кулінарних курсах вас навчать готувати смачну їжу з пристойних продуктів. Якщо ви можете приготувати відбивну двадцятьма разимі способами, навряд чи вам захочеться піти за бургерів.
7. І, нарешті, перестаньте вже худнути. Втрата ваги - не найкраща мета в житті. А ось здоровий спосіб життя - навіть дуже. Тим більше, що ми вже давно з'ясували, що спортивні товстушки проживуть набагато довше інертних худеньких. І вже точно - щасливішими. Тому що в справі підтримання власного здоров'я важливий не тільки результат, але й сам процес.
11
