Розвантажувальні дні після свят

 

/data/blog/123938/46e76494d422f8378d0e0d02026c0f0f.jpg

 

Новорічні свята вже давно минули, але наслідки від них так і залишились. Важкість у шлунку, біль, неприємний запах з рота, закрепи – ці і інші сюрпризи чекають на нас після пишного застілля. І скільки б сорбентів і ферментативних препаратів Ви не вживали, результату ніякого нема.

 

Хочеться відпочити, розважитися, але ви відчуваєте, що у Вас не залишилось ані сил, ані енергії. І ви відчуваєте нестерпне бажання звільнити себе від накопичення усіх шкідливих продуктів у вашому організмі.

 

Зараз ефективним методом очищення організму є проведення розвантажувальних днів. У мережі ви можете знайти величезний вибір різноманітних дієт: молочні, вегетаріанські, водні і навіть шоколадні. Проте, мушу насторожити Вас, що не кожен організм може адекватно сприйняти ту чи іншу дієту, оскільки кожен є унікальним. Саме тому, якщо Ви і вирішили схуднути завдяки розвантажувальній дієті, Вам варто звернутися до спеціаліста по дієтології і пройти необхідне обстеження, щоб попередити виникнення небажаних ускладнень.

 

Як лікар, можу порекомендувати Вам ряд універсальних правил, яких треба дотримуватися задля ефективного розвантаження Вашого організму, і які не принесуть за собою негативних наслідків.

 

  • В жодному разі не можна різко переходити з застілля на інтенсивну дієту. Це дуже великий стрес для організму. Тому варто поступово зменшувати раціон.

  • На рахунок часу можу сказати, що проводити розвантажувальні дні варто не довше, ніж один день у тижні. Якщо вже Вас турбує зайва вага і ви відчуваєте велику необхідність у більшому розвантаженні, то тривалість можна збільшити до двох днів.

  • Під час розвантажувальних днів варто повністю присвятити себе відпочинку і не виконувати фізичну роботу. Якщо ви думаєте, що поєднання жорсткої дієти і фітнесу тільки покращить результат, то ви глибоко помиляєтесь. Не варто настільки сильно завантажувати власний організм.

  • Щодо обєму їжі можу сказати, що це залежить безпосередньо від вашої ваги. Одне, що можна сказати, це те, що кількість фруктів та овочів повинна бути не більше двох кілограмів, а кількість білків орієнтовно 700 грам.

  • Не забувайте, що основним продуктом Вашого раціону повинна бути вода і більшу її частину за добу варто випити до 2 години дня.

  • Завжди не забувайте тішити себе такими приємними сюрпризами як масаж, сауна, лазня. Вони чудово впливають на кровообіг і сприяють якісному очищенню організму.

  • І основне, не займайтесь самолікуванням, не вживайте проносні і сечогінні, адже вони не тільки не покращують результат, а й пагубно впливають на наш організм.

 

Якщо Ви просто дотримуватиметесь цих простих правил, результат не змусить на себе довго чекати. Ваш організм звільниться від продуктів розпаду і зайвої рідини. Ви відчуєте прилив бадьорості і енергії, відповідно скинете декілька зайвих кіло і зможете перебудувати власний раціон.

 

Тож бажаю Вам, щоб Новорічні свята запам’яталися не неприємними відчуттями, а тільки позитивними емоціями і чудовим настроєм!

 

Алла Курилець

Лікар гастроентеролог-дієтолог МЦ «Оксфорд Медікал Івано-Франківськ»


16.01.2017 Алла Курилець 1749 0
Коментарі (0)

27.03.2023
Уляна Мокринчук

Журналістка Фіртки поспілкувалась з подружжям, яке вперше в житті вирішило дотримуватись Великого посту. А також поцікавилась в дієтологині Тетяни Чевалюк, як постити без шкоди для власного здоров’я.

405
21.03.2023
Тіна Любчик

Детальніше про це — журналістці Фіртки розповіла Ірина Федяк, деканеса фармацевтичного факультету ІФНМУ та відповідальна за виготовлення ліків для військових.

777
16.03.2023

Інвестиції в криптовалюту — перевірений метод заробітку. Попри значну кількість варіантів цифрових грошей (близько 11 000), особливою популярністю користується близько сотні з них. 

640
14.03.2023
Уляна Мокринчук

Журналістка Фіртки поїхала на Косівщину, щоб поцікавитись у Йосипа Приймака, який понад 35 років займається бондарством, особливостями виготовлення дерев'яного посуду за старовинною традицією та секретами збереження первинної технології цього ремесла на теренах Гуцульщини.   

1141
28.02.2023
Іван Муканик

Мирослав Карабін став керівником НОКу в Івано-Франківській області на 2023-2026 роки. Фіртка поцікавилась, що зі спортивних подій планують цьогоріч в області.

13537 21
24.02.2023
Тетяна Дармограй

Як протягом року повномасштабної війни змінилось життя на Прикарпатті та як прикарпатські правоохоронці адаптувались до роботи в умовах воєнного стану, дізнавалась журналістка Фіртки.

1647

СНО-ІІІ – Договір про скорочення наступальних озброєнь, який підписали РФ та США у 2010 році та спроба Росії його припинити.

205

Розглянемо брехню Кремля у контексті фактів. Почнемо з Будапештського меморандуму 1994 року, де Росія поставила свій підпис. 

409

Прийшов час повернення Української святині українському народу та Православній Церкві України - прямій правонаступниці древньої Київської митрополії задля відновлення історичної справедливості та зміцнення України. 

440

Наукова фантастика початку ХХІ ст. через фільми, серіали нав’язує думку про однозначну загибель нашої планети та потребу колонізації для людства Марсу.

913
28.03.2023

Журналістка Фіртки поспілкувалась з подружжям, яке вперше в житті вирішило дотримуватись Великого посту та дізналась, з якими викликами довелось зіткнутись молодій сім’ї.  

102
27.03.2023

Мета Великого посту полягає у приготуванні до святкування Великодня, а сам піст — має сенс очищення та покаяння.

212
22.03.2023

Правила «доїдай до чистої тарілки» можна не дотримуватись. Адже є випадки, коли людина наче сита, але, щоб нікого не образити, змушує себе доїдати. Так краще не робити, каже фахівчиня.  

346
28.03.2023

У вівторок, 28 березня, на вулиці Довженка відбулося офіційне звільнення церкви московського патріархату та її передача під управління Православної церкви України.

140
27.03.2023

Якщо подружжя переживає кризові моменти у сім’ї, священник радить прийти на розмову до фахівця.  

248
21.03.2023

У Хрестопоклонну неділю, в храмі Різдва Пресвятої Богородиці смт Ворохти, відбулося освячення двох відреставрованих старовинних ікон та їх сучасних копій.

399
17.03.2023

Чим старші респонденти, тим більше серед них тих, хто відповідає, укріпився у вірі — їх частка зростає від 18% серед тих, кому менш як 30 років, до 34% серед тих, кому понад 60 років. Частка таких найвища у Західному регіоні (31%, тоді як в інших регіонах — від 22% до 24%).

537
27.03.2023

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

3631
26.03.2023

Україна вимагає скликати Раду безпеки Організації Об’єднаних Націй у зв’язку з наміром Росії розмістити на території Білорусі тактичну ядерну зброю.  

216
20.03.2023

Голова Китайської Народної Республіки Сі Цзіньпін сьогодні 20 березня, близько 12:00 за київським часом, прилетів до Москви на зустріч з президентом Росії Володимиром Путіним.  

431
15.03.2023

Група сенаторів США від обох партій тисне на главу Пентагону Ллойда Остіна з вимогою надати більше інформації про те, що потрібно для відправки винищувачів F-16 в Україну.  

607
10.03.2023

Головнокомандувач, командувачі напрямків доповідали щодо ситуації на передовій, загалом у захисті держави.

913