Поради чемпіона: Назар Павлів розповідає, як тримати форму

 

 

Багаторазовий рекордсмен України, франківчанин Назар Павлів продовжує ділитися секретами свого успіху.


Сьогодні я хотів би розповісти про харчування спортсмена, оскільки людина, яка тренується, під час виконання різних фізичних вправ витрачає багато сили, енергії і калорій.

 

Для того, щоб поновити баланс, потрібно правильно харчуватися, а це не лише їсти вчасно чи калорійно; не менш важливо, щоб продукти харчування були корисними для організму. Необхідно розрізняти, що корисно їсти, а від чого краще відмовитися. Я спробую коротко розповісти про те, чого їсти не бажано, або, за неможливості відмовитися, слід вживати дуже обмежено.

 

Найпершим у списку найбільш шкідливих продуктів для спортсмена я б назвав алкоголь. Мало хто знає, що він знижує рівень чоловічого гормону тестостерону, а крім звичайних проблем зі здоров’ям, може спричиняти навіть рак та цироз печінки.

 

Далі в моєму рейтингу шкідливості – так званий «фаст-фуд», в якому нема абсолютно нічого корисного, вже не говорячи про справжність. Сухарики та чіпси як особливий вид їжі мають багато холестерину, надлишок якого в організмі може призвести до інсульту чи інфаркту.

 

Сумнівно корисними є фруктові соки, більшість з яких на ринку України робиться із… порошку. Крім того, в соках зазвичай багато цукру, від 10 до 20 гр на 100 мл. Тобто, випивши літрову пачку соку, ви вживаєте близько 150 гр цукру! Сік варто вибирати з обережністю і пити в невеликих кількостях, наприклад, склянку соку вранці, а ще краще – наполовину з мінеральною водою. Намагайтеся купувати сік з м’якоттю, так більшим буде шанс, що ви отримаєте натуральний продукт.

 

До списку шкідливих я вношу заморожені напівфабрикати - курячі відбивні, пельмені тощо. Навіть якщо при їхньому виготовленні використовувалася якісна сировина, недотримання умов їх перевезення чи зберігання може спричинити розмноження шкідливих бактерій, тому таку продукцію також не раджу вживати. 

 

Шкідливими є й імпортні та тепличні фрукти і овочі. Щоб додати їм «товарного вигляду» та щоб продовжити термін зберігання, їх часто вкривають тонким шаром парафіну. Парафін не змивається водою, тому такі фрукти і овочі краще очищувати від шкірки повністю. Також тепличні плоди можуть містити в собі величезну кількість нітратів, які в організмі людини можуть призвести до хронічних захворювань, розладів і отруєнь, а при консервуванні формують дуже небезпечні для здоров’я хімічні сполуки.

 

Цей список можна продовжувати, я ж тільки намагався зачепити найбільш популярні пункти. В будь-якому разі важливо пам’ятати, що від правильного харчування залежить ваше здоров’я і самопочуття, а це має прямий вплив і на спортивні досягнення.

 

Тому харчуйтесь правильно, ведіть здоровий спосіб життя, тренуйтеся, і ви обов’язково досягнете успіху!

 

За матеріалами: gk-press.if.ua


24.09.2013 1514 0
Коментарі (0)

10.04.2024
Тетяна Дармограй

Фіртка розповідає про головні зміни, які пропонує влада новим законопроєктом про мобілізацію.

2036
01.04.2024
Діана Струк

Про функціонування закладу, допомогу військовослужбовцям та майбутні плани, журналістка Фіртки поспілкувалася з очільником комунального закладу «Дім воїна» Миколою Крошним.

1888
26.03.2024
Вікторія Матіїв

Під час війни людина відчуває цілий спектр емоцій. Як українським родинам впоратись з такими випробуваннями — журналістка Фіртки розпитала у лікаря-психіатра, психолога та консультанта в напрямку когнітивно-поведінкової терапії Миколи Демківа.

1885
21.03.2024
Тетяна Дармограй

Що робити та куди звертатися рідним зниклих військовослужбовців,  як відбувається процес пошуку та чому не варто поширювати у соцмережах персональну інформацію зниклого, розповіла представниця Уповноваженого з питань осіб, безвісти зниклих за особливих обставин в Івано-Франківській області Наталя Пасічник.

5611 49
19.03.2024
Тіна Любчик

Комітет з питань національної безпеки, оборони та розвідки активно працює над поданими правками щодо нового законопроєкту про мобілізацію. Журналістка Фіртки поспілкувалася з політтехнологом, військовим юристом, Володимиром Бондаренком щодо актуальних питань призову.

2180 2
19.03.2024

Сьогодні й роботодавці, й експерти звертаються до абітурієнтів: зважайте на ті спеціальності, які будуть потрібні Україні під час відбудови, адже велике відновлення почнеться одразу після Перемоги.

1538

«Благодатний вогонь» саме за такою назвою ми знаємо церемонію, яка відбувається щорічно у Велику Суботу перед Пасхою у Єрусалимі в Храмі гробу Господнього. Здебільшого про це явище  знаємо через ЗМІ, які щорічно ведуть пряму трансляцію сходження Благодатного вогню з Єрусалимського храму.

786

Американське видання The Washington Post 7 квітня 2024 р. опублікувало статтю під назвою «Інсайд щодо секретного плану Дональда Трампа щодо припинення українсько-російської війни».

851

Благодатний Вогонь (грец. Άγιο Φως, дослівно — Святе Світло, англ. Holy fire) — поширена у православ'ї назва вогню у Великодній церемонії виносу запалених свічок із Гробу Господнього (кувуклії) в Єрусалимському Храмі Воскресіння. 

1065

Впевнено можна сказати, що з появою соцмереж  наш світ змінився. Він став трішки меншим, не виходячи з кімнати ми маємо зв'язок з найвіддаленішими куточками планети. Всі живемо в час швидкості та спрощення.

1031
16.04.2024

В Івано-Франківську традиційно у передвеликодній час проведуть ярмарок «Великодній кошик». Працюватиме він з першого по третє травня на площі Ринок.  

1803
11.04.2024

Цієї неділі, 14 квітня, в Івано-Франківській громаді розпочне роботу новий комунальний ринок сільськогосподарської продукції.  

3711
08.04.2024

Під час посту людина не вживає білкові продукти тваринного походження: м'ясо, рибу та молочні продукти. Натомість залишаються крупи, бобові, горіхи, фрукти та овочі.  

10307
17.04.2024

У Біблії немає вичерпного пояснення природи людської душі. Але вивчивши, як використовується у Святому Письмі слово «душа», ми можемо зробити певні висновки.

26200
14.04.2024

Нагадаємо, цьогоріч в Івано-Франківську запланували початок зведення богослужбової каплиці блаженного священномученика Симеона Лукача.  

10222 1
08.04.2024

Є перша заповідь Божа: «Я є Господь Бог твій, нехай не буде у тебе інших богів, крім Мене».  

7750
02.04.2024

Два тижні поспіль щонеділі франківці та гості міста збираються на пікнік біля міського озера, щоб висловити протест проти будівництва церкви УГКЦ.   

927
19.04.2024

Це — історія про дорослішання хлопця Тимофія у 1990-х роках. У центрі сюжету — його стосунки із сім’єю, друзями, коханою та колишнім контррозвідником Феліксом, який служив в Афганістані.  

280
19.04.2024

Обороноздатність, безпека, підтримка воїнів, розвиток економіки та євроінтеграційні процеси – ключові питання, які обговорили під час засідання Конгресу місцевих та регіональних влад, що відбувся під головуванням Президента України Володимира Зеленського.  

314
16.04.2024

Так, серед тих, хто довіряє Президенту України, лише 15% підтримали б такі вибори, тоді як серед тих, хто не довіряє — 37%.

411
11.04.2024

Парламент остаточно ухвалив у другому читанні законопроєкт №10449 про мобілізацію і проходження військової служби.  

1311
07.04.2024

Всього опитали 2 000 респондентів, що мешкають у всіх регіонах України, крім окупованих територій, у віці 18 років і старше.   

916