Раціональне харчування передбачає таке споживання їжі, яке підтримує нормальний фізичний розвиток та функціонування організму людини, а також сприяє покращенню її стану здоров'я й запобігає виникненню хвороб.
Раціональне харчування передбачає:
- Енергетичну рівновагу.
- Збалансоване харчування.
- Дотримання режиму харчування.
Журналістка Фіртки розпитала у лікарки-терапевтки, дієтологині Тетяни Чевалюк про загальні принципи прийому їжі.
Відтак, спеціалістка виокремила такі основні правила:
-
триразове харчування як база, можливі перекуси за бажанням,
-
тепла вода, адже вона розігріває,
-
не переїдати шкідливою їжею. Адже, якщо поспіхом перекусити бутербродами з обробленим м’ясом, чи солодкими тістечками, або іншим калорійним продуктом, це швидко переб’є апетит.
«Якщо переїдання відбувається на фоні емоційно-нестійкого стану, тоді обов’язково запасаємось заспокійливими препаратами, починаючи із легших, рослинних.
Тому що, коли нам складно прийняти реальність, такою, як вона є, то нам варто допомогти собі, а не виснажувати нервову систему.
Нам потрібно берегти сили на момент святкування перемоги України», - зазначила дієтологиня.
Більше порад читайте у матеріалі.
Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!
Читайте також:
