Корисні перекуси під час роботи

 

/data/blog/125949/2bc0fd7bcd2239a1e8c1b83a74e79ea5.jpg

 

Пропонуємо кілька ідей, як перекусити смачно і для талії не шкідливо. Можливо, серед них ви зможете знайти те, що підходить вам.



Низькокалорійні снеки (хлібці). Останні дослідження показали, що в них міститься речовина, яка допомагає зменшувати жирові відкладення. Це відбувається через те, що лакриця зменшує апетит і впливає на ензими, які відповідають за накопичення жиру в організмі. На хлібці можна намазати сирну масу, овочі зі правкою, листок салату зі шматком полядвиці або вареної ковбаси. Така поживна закуска містить небагато калорій, але містить клітковину. Комбінація зі складних вуглеводів і білків допоможе підтримувати в нормі рівень цукру в крові і відчувати себе ситним довше.



Вівсянка швидкого приготування. У магазинах є широкий вибір таких каш з різними наповнювачами. Залийте окропом і смачний та корисний перекус готовий. Вам це здається надто довго? Але зізнайтеся перед собою, що хоч раз ви заливали в горнятку «мівіну» і терпляче чекали, поки вона запариться. Зробіть те саме з вівсянкою. А для різноманіття запасіться кількома горішками чи родзинками, які прикрасять вашу кашу, зроблять її кориснішою і смачнішою. Тільки, заради Бога, - не знищуйте решта горішків з тої пачки, що ви відклали. Горіхи, звичайно, корисні, але вони калорійні, знайте міру. Краще щодня брати з дому кілька таких горішків, аби вберегти себе від зайвої спокуси. Можна просто їсти самі горішки. Віддайте їм перевагу замість пачки чіпсів. Горіхи містять жири, потрібні для здоров‘я серця, тому вони будуть корисними, якщо з’їсти небагато.

 

Йогурт. У даному випадку мова йде про натуральний йогурт. У ньому немає такої кількості цукру. Можна замінити його на знежирений кефір. Хочете різноманітності? Тоді додайте ягід. Хоча не всі сприймають йогурт, як перекус на роботі. Утім, якщо ви використовуєте домашній йогурт, зробіть його соленим і їжте з тими самими хлібцями.



Виходячи з дому, візьміть зі собою яблуко, банан, грушу, виноград або будь-який інший фрукт. Якщо їх міняти кожен день (а також в залежності від пори року), ви отримаєш велику кількість поживних речовин, клітковини. Така закуска ніколи не набридне. Одна порція фрукта, як правило, містить 70 калорій, тому можна додати до нього стакан знежиреного молока (близько 90 калорій), щоб отримати ще й білок, кальцій і вітамін D. Таке поєднання білка і клітковини допоможе тобі уникнути переїдання. Хоча є застереження: деякі дієтологи стверджують, що поєднання, наприклад, банана і молока шкідливе для фігури.

 

zdorovia.com.ua


17.02.2017 2243 0
Коментарі (0)

30.04.2025
Олег Головенський

Загалом, декларації «обраних народом» виглядають доволі скромними. Нічого особливого. Але дещо цікаве є. Як і сам аналіз та «рейтинги» здобутків чиновників.

1713
28.04.2025
Катерина Гришко

Шахрайка отримала три роки позбавлення волі за те, що виманювала гроші в родичів зниклих воїнів ЗСУ, обіцяючи інформацію про їх місцеперебування. Фіртка вивчила матеріали слідства та судовий розгляд і ділиться з читачами ексклюзивними деталями.

852
23.04.2025
Дарина Кочержук-Слідак

Прокуратура вважає, що ділянки закладу незаконно передали підприємцям нібито для практичних занять учнів, але насправді їх використовували для вирощування врожаю на продаж. Фіртка провела журналістське розслідування щодо цих випадків, зокрема розглянула судові документи. З цими ексклюзивними матеріалами ознайомимо читачів.

942
21.04.2025
Лука Головенський

Де саме в Мюнхені були вбиті агентом КДБ Степан Бандера та Лев Ребет, де знаходилися офіси ОУН, Антибільшовицького Блоку Народів, газетні редакції та проживали Ярослав та Ярослава Стецьки, — про все це у нашому сьогоднішньому дослідженні.

2028
16.04.2025
Тетяна Ткаченко

Про свій шлях у війську, байдужість тилу, сучасні методи мобілізації, терміни служби та історії з війни, які залишили глибокий слід у пам’яті, капітан медичної служби, командир кейсевак-групи 1 батальйону 93-ї бригади Олександр Соколюк розповів  журналістці Фіртки.

3527
12.04.2025
Вікторія Матіїв

Про шлях до Христа, як розрізняти Божу волю від власних бажань, сумніви щодо віри, значення Пасхи та як зберігати духовний спокій під час війни, журналістка Фіртки поспілкувалася зі священником Василем Савчином, який служить в парафії святих Кирила і Методія, Лемківської церкви в Івано-Франківську.

2435 5

Гори не знають політики. Живуть вони поза категоріями лівих і правих, в тих краях, де закінчується система політичних координат, і де розквітає гірський едельвейс, де живуть часи лицарської величі Німеччини, що лише чекають свого часу.

766

Хто уникає позиції перед лицем зла — вже займає позицію. І не на боці добра.

669

Нам фактично  все відомо про смерть Ісуса Христа. А як закінчилось життя його найближчих учнів відомо дуже мало. Хоча кожен з них суттєво доклався до проповіді християнської віри та її поширення.  

642

В цікаві часи живемо. Яке покоління могло ще б спостерігати «Армагедон онлайн» (або ж сингулярний перехід) — хто його знає що вийде? Щодня новини, яких колись вистачало б на десятиліття…

660
23.04.2025

Перекуси повинні бути корисними, поживними та здоровими. Це своєю чергою допоможе залишатися в тонусі та бути продуктивними.  

10307
18.04.2025

Порівняно з 2024 роком, більшість товарів подорожчали.

1156
27.04.2025

Провідна неділя — перша неділя після святкування Великодня.  

5226
22.04.2025

Видання The Week UK з посиланням на колишнього секретаря померлого папи Франциска включило 45-річного кардинала-українця Миколу Бичка з Австралії в перелік кандидатів на посаду нового Папи Римського.

968
19.04.2025

Які продукти обов’язково мають бути у великодньому кошику, а що освячувати не варто, журналістка Фіртки розпитала у священника Василя Савчина.

2765
17.04.2025

Сьогодні, 17 квітня, християни відзначають Чистий четвер — особливий день у Страсному тижні, який символізує очищення тіла й душі напередодні Великодня.  

1151
29.04.2025

Усі кошти, зібрані з продажу квитків, будуть передані на підтримку Збройних сил України. Кожен квиток — це не просто внесок у незабутні емоції вечора, а реальна допомога нашим захисникам.  

364
27.04.2025

Президент Володимир Зеленський вважає, що найближчими днями можуть відбутися вагомі зустрічі, які наблизять припинення вогню для України.  

679
24.04.2025

У Лондоні тривають знижені до робочого рівня переговори між Великою Британією, США, Україною, Францією та Німеччиною щодо мирного плану припинення російсько-української війни.  

586
21.04.2025

Наступного тижня команда американського президента Дональда Трампа вирушить до Лондона для перемовин щодо перемир’я в Україні.  

631
18.04.2025

Президент Володимир Зеленський застерігає, що держава-агресор готується до завдання нових ударів по українській енергетичній інфраструктурі.  

985 2