Прийшла весна, не за горами літо, а ви все намагаєтесь привести себе в форму і влізти в улюблені джинси.
Почати їсти більше овочів, пити багато води, зайнятися спортом, більше рухатися – такими хорошими звичками потрібно обзавестися обов'язково. Але якщо їх потрібно виробити, то погані звички набуваються самі собою. І, мабуть, найсумніше, що вони так увійшли в наше життя, що зовсім і не здаються поганими.
Повернути талію на потрібне місце і все ж поміститися в улюблені джинси можна лише в разі, якщо ви попрацюєте над собою.
Газовані напої і солодкий чай
Чай з печивом або склянка коли можуть привнести в ваш організм сного шкідливих калорій: в 200 мл чаю з цукром і в 300 мл газованої води міститься цукру на 30-35 ккал.
При цьому дієтична кола по калорійності не сильно поступається звичайній.
Але головна небезпека виходить навіть не від самих напоїв, а від того, що після них зростає апетит і ви їсте більше звичайного.
Великі тарілки
Коли людина тримає в руках велику тарілку, будь-яка порція здається йому недостатньо ситної. І навпаки: в маленькій тарілці навіть ополоник каші виглядає великою порцією. Перейдіть на маленькі тарілки і ви здивуєтеся, наскільки швидше ви будете наїдатися.
Дуже пізня вечеря
Виявляється, біда не в тому, що ми їмо перед сном і спимо з повним животом, а в тому, що ми після цього рано снідаємо, що не відпрацювавши отриману енергію. Якщо у вас між вечерею (в будь-який час) і сніданком пройшло 12 годин – ви не потовстієте, запевняють фахівці.
Заїдаємо стрес
Дуже поширена біда – заїсти проблеми чимось смачненьким, хоча насправді це зовсім не приносить заспокоєння, а дає лише почуття легкого отупления, тому що кров відливає від мозку до шлунку.
І ви відчуваєте невелику приємну сонливість і умиротворення.
Виявляється, що того ж ефекту можна досягти інтенсивної пробіжкою або підйомом на 14 поверх пішки. Фахівці стверджують, що після фізичного навантаження сумні думки миттєво йдуть на другий план.
Їмо псевдо корисні продукти
Коли люди бачать на упаковці напис "без жиру" або "дієтичний продукт", у них виникає думка про те, що це обов'язково повинно бути корисно.
При цьому такі продукти ви з легкою душею з'їдаєте набагато більше, ніж їх же "шкідливі" аналоги з цукром. Не обманюйте себе і краще з'їжте маленький шматочок справжнього торта, ніж відерце дієтичних крекерів.
