Як зняти втому після роботи?

 

/data/blog/124606/ae51c84f1ee780700b851947d42c9070.jpg

 

Трудовий день закінчився, і ви відчуваєте втому? В голові туман, тіло свинцеве, вдома вже не залишається ні на що сил? Як це знайомо! Особливо схильні до перевтоми люди, які займаються розумовою працею.

 

Хочемо поділитися з вами 3 способами, які допомагають швидко впоратися з перевтомою і втомою після насиченого трудового дня.

 

Вечірня прогулянка

Після роботи намагайтеся обов’язково пройтися пішки (мінімум 30 хв). Дуже важливо під час прогулянки звільнити голову від думок. У цьому вам допоможе проста техніка — під час ходьби звертайте увагу на все, що навколо вас, дивіться на небо, на дерева, вивіски магазинів — головне, вийти з внутрішнього стану і прокручування думок в голові і просто фіксувати навколишній світ.

Якщо це не дуже виходить — найкращий помічник — пісня! Так, саме наспівування (вголос або про себе) не дає нам сфокусуватися на думках, які крутяться в голові. Адже людина так влаштована, що не може робити більше трьох речей одночасно — йти, дивитися і співати. А нам це і потрібно — позбутися розумового перевантаження.

 

Перейдіть на відпочинок

Прийшовши додому після роботи не хапайтеся відразу за домашні справи. Дайте можливість собі переключитися з робочого режиму на домашній.

Наприклад, намагайтеся виділити хоча б 15 хвилин, щоб включити розслаблюючу музику і полежати з закритими очима, максимально розслабивши тіло і розум. У цей момент дуже важливо вигнати всі думки з голови. Прямо подумки закрийте за ними двері і скажіть, що вас немає вдома.

 

Зарядіться позитивом!

Після того, як ви приділили час релаксації і переключилися з шаленого ритму життя на спокійний, зарядіться позитивом! Наприклад, можна випити чашечку ароматного чаю або вітамінного напою, знайти на youtube смішний ролик, послухати улюблену музику, яка піднімає настрій, зробити щось для себе (маску, почитайте книжку і т.п.).

Ще 15 хвилин і все! Ви готові провести вечір в колі сім’ї в прекрасному настрої.

 

korysniporady.com.ua


27.01.2017 4006 0
Коментарі (0)

10.05.2026
Тетяна Ткаченко

В Івано-Франківську відбулися два мітинги — проти проєкту нового Цивільного кодексу та на підтримку традиційних цінностей. Що говорили учасники акцій — розповідає Фіртка.  

9909 1
04.05.2026

Місяць тому, в Івано-Франківському міському суді розпочався судовий процес, який ініціював відомий бізнесмен та громадський діяч Богдан Пукіш проти низки місцевих медіа.  

7232
27.04.2026
Діана Струк

Про виникнення конфлікту, позиції сторін, перебіг справи та можливий подальший розвиток подій Фіртці розповів представник Уповноваженого з прав людини в Івано-Франківській області Віталій Вербовий. 

6673
24.04.2026
Вікторія Матіїв

«Він був не лише військовим, а передусім людиною — справедливою та принциповою. Упродовж усього життя вірив у незалежну Україну і вважав, що її потрібно відстоювати — у різні періоди й різними способами. Навіть ті, хто не поділяв його поглядів, розуміли: він діє не зі злості, а з глибокого переконання, — пригадує Наталія Савченко свого чоловіка, полеглого воїна Сергія Савченка.

3789
20.04.2026
Вікторія Косович

Сьогодні Артем Жицький поєднує фітнес і відновлення, працюючи з військовими, які повертаються до цивільного життя. Про мотивацію, виклики реабілітації та те, чому відновлення після війни є процесом без фінальної точки, ветеран розповів в інтерв'ю журналістці Фіртки.

2866
14.04.2026
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалась з лікарем-генетиком, професором кафедри медичної біології та медичної генетики Івано-Франківського національного медичного університету Русланом Козовим про те, що насправді означає «спадковість», які генетичні дослідження сьогодні доступні в Україні, що хвилює пацієнтів, та як правильно планувати вагітність, щоб мінімізувати ризики.

5805

Війна  чітко показала хто ворог, і в яких  релігійних структурах він перебуває на території України, ми побачили  хто «розділяв і володарював». 

772

Івано-Франківськ в колаборації з Буковелем приймають вже третю за сто років Зимову Олімпіаду...

9862 2

Проблема України й українського народу не нова — і багато хто в світі цього не розуміє, тому й думають, що все «вирішиться саме собою». Такі твори, як «Тигролови», кажуть про абсолютно протилежне — все вирішимо лише ми самі.

1451

В Івано-Франківську про літературний Станіславський феномен говорили його патріархи Володимир Єшкілєв та Тарас Прохасько.  Володимир Єшкілєв, який власне придумав бренд літературного «Станіславського феномену», уявляв собі його як «мікрорайон в місті».

4949 1
08.05.2026

Цукор — один із найбільш суперечливих інгредієнтів у нашому харчуванні. Його звинувачують у розвитку ожиріння, діабету, “залежності” та навіть депресії. Але чи справді потрібно повністю уникати цукру? Або ж питання лише у його кількості?  

4143
04.05.2026

Добра тарілка — це не дієта, а насолода: страви, які радують очі, душу і живлять тіло. Навіть простий перекус може стати маленьким ритуалом, що заряджає позитивом на кілька годин уперед.  

3709
30.04.2026

Овочі родини капустяних належать до найкорисніших для здоров’я. Дієтологи пояснили, яку користь мають броколі та брюссельська капуста, чим вони відрізняються і яку з них краще додати до свого раціону.

4699
07.05.2026

Згромадження Сестер Пресвятої Родини, засноване в 911 році сестрою Теклею Юзефів, вже понад тисячу років працює з людьми, навчає дітей та підтримує громаду.  

9211 1
04.05.2026

Дев'ятого травня у Погінському монастирі відбудеться XV проща випускників.

788
29.04.2026

У Пійлі відбудеться традиційна спільна молитва за повернення зниклих безвісти захисників України.  

2197
24.04.2026

У суботу, 2 травня, у відпустовому Марійському центрі «Цариці вервиці» в селі Погоня відбудеться особлива молитовна зустріч біля чудотворної ікони Богородиці.

2931
09.05.2026

Палац Потоцьких — не лише пам’ятка архітектури в центрі Івано-Франківська. Це живий культурний осередок, де історія, наука, мистецтво та креативні ініціативи переплітаються у щоденній роботі простору.

3790
12.05.2026

11 травня 2026 року, між фракціями «Зелені — Рожевий список», «Соціал-демократична партія Німеччини» та «Вільні демократи — Вільні виборці» у міськраді Мюнхена відбулося підписання коаліційного договору, що позначає нову віху в мюнхенській та німецькій політичній історії, а також важливий урок для повоєнної України.   

488
04.05.2026

Всі говорять про нафту, про ціни на пальне, але є ще проблема добрив. Наразі про неї мовчать, адже вона поки що не вдарила по людях, як це відбулося з цінами на пальне…  

1055
29.04.2026

Коли кілька днів тому принц Гаррі з Києва звернувся до Трампа з закликом згадати про Будапештський меморандум та «зробити більше для підтримки України», президент США жорстко відповів та заявив, що саме він говорить від імені Великої Британії більше, ніж сам принц.

1276
20.04.2026

В Болгарії в неділю, 19 квітня, переконливу перемогу (44,7%) отримала коаліція "Прогресивна Болгарія" на чолі з колишнім президентом країни Руменом Радевим, якого вважають проросійським політиком.

2453