6 правил здорового харчування, які допоможуть схуднути

 

Отже, ви знову набрали зайву вагу. Тепер шукаєте способи швидкого схуднення? Хочемо зауважити, що в процесі схуднення головну роль відіграє харчування. Воно має бути правильним і здоровим.

 

 

Перше правило

Для того щоб правильно харчуватися при цьому ще й худнути ви повинні скоротити раціон смаженої їжі. Краще вживайте відварені, тушковані продукти. А найкращим буде освоєння пароварки. Приготування їжі на пару дозволить вам скоротити вживання жирів і виходить, страви стануть низькокалорійними і легкими, що буде сприяти схудненню.

Друге правило

Деякі домогосподарки посилаючись на втому і бажають радувати свої домочадців покупними пельменями та варениками, іншими напівфабрикатами. Краще взагалі відмовитися від вживання напівфабрикатів. Краще влаштуйте своїм домочадцям вечір ліплення пельменів. Це зблизить вас.

Третє правило

На думку індійський мудреців, їжа, яка охолола, а потім була знову розігріта, вже починає втрачати свої корисні властивості. Прийміть це, як правило, готуйте в маленьких каструлях. Щоб схуднути швидко й ефективно і не зіпсувати травлення, краще вживайте їжу, яка максимально є свіжою.

Четверте правило

Практикуйте правильне харчування та дотримуйтеся середньої кількості вживаних вами калорій. Зовсім не слід кожен вечір вираховувати весь свій день і скільки калорій ви з‘їли. А тепер подумайте про свій організм. Адже йому набагато легше переварити 1500, ніж 3000 калорій.

П’яте правило

Фраза, сказана однією жінкою, яка до старості років змогла тримати свою фігуру у формі «Ми з дитинства привчаємо своїх дітей пити тільки чисту воду» як би говорить вам, що для правильного схуднення потрібно випивати близько 2 літрів в день.

Шосте правило

Є приказка «раз на добу корисний суп повинен бути в шлунку». Означає, що рідка їжа засвоюється та перетравлюється набагато швидше і несе більшу користь. Як можна частіше готуйте супи і рідкі, напіврідкі вечері.

Правильне харчування принципи

1. Замініть смажені на олії пироги, на випечені з духовки.

2. Відмовтеся від майонезу та різних соусів. Замініть їх на сметану низької жирності.

3. Готуйте страви, не використовуйте олію або скоротіть її витрату в кілька разів.

4. Зробіть свій раціон свіжими або свіжомороженими овочами.

5. Практикуйте роздільне харчування. Ви не повинні вживати разом білкову їжу та рослинну.

6. Знизьте вживання цукру та цукровмісних продуктів.

7. Цукор краще замінити на мед.

8. Хліб замініть сухариками або хлібцями.

9. Відмовтеся від газованих напоїв.

10. І хоча б раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день.


vkurse.ua


18.11.2012 33498 0
Коментарі (0)

30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

1104
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

2813
24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

982
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

1041
19.06.2025
Катерина Гришко

На початку червня 2025 року провели тендерні конкурси на роботи в навчальних закладах на суму майже 40 мільйонів гривень. Фірми відомі та мають кримінальні справи.  

1049 3
16.06.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалася з керівником Івано-Франківського театру Ростиславом Держипільським, щоб дізнатися, як театр живе і працює під час війни, як народжуються нові вистави, які міжнародні проєкти підтримують українське мистецтво, а також про виклики сучасності і непересічну силу мистецтва в непростий час.

3113 3

Тема про заборону абортів, яку вчора запустила Івано-Франківська міськрада, не «від добра» і, звісно, «для піару». Якщо «піаром» вважати висловлення консервативної правої традиціоналістської політичної позиції.

906

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

782

Глибше за інших пірнули гностики перших століть християнської ери. Вони дійшли принципового висновку: таємниця часу сусідить з таємницею Бога. Сусідить так близько, так щільно й невіддільно, що її пізнання майже напевно відкриває браму Творця, як найбільшої з таємниць.

371

Світ змінився до невпізнаваності зі стрімким розвитком технологій ми наче живемо у майбутньому. І водночас існують традиції, яким сотні років. Одна з таких  релігійних традицій — це шанування мощей святих у християнстві.

1097
30.06.2025

Замість обмежень, радять зважати на контекст, баланс у раціоні та якість продуктів.  

156
26.06.2025

Мер зазначив, що це приватний бізнес, а тому місто не видає земельні ділянки чи майно для таких закладів.

2350
19.06.2025

Станом на 1 червня 2025 року на Івано-Франківщині зареєстрували 901 фермерське господарство. Загальна площа сільськогосподарських угідь у їх власності та користуванні становить 40 тисяч гектарів.  

1151
27.06.2025

Сьогодні, 27 червня, віряни відзначають свято Найсолодшого Господа Бога і Спаса нашого Ісуса Христа – Людинолюбця.  

454
24.06.2025

Один чоловік ходив по окрузі, проклинаючи священика та розповсюджуючи про нього по всій парафії брехливі, злісні чутки.

15073
20.06.2025

Священник розповів про ставлення Церкви до дошлюбних статевих стосунків. 

7385
16.06.2025

У селі Гошів, що на Івано-Франківщині, на Ясній Горі розташований монастир Чину святого Василія Великого. Зокрема, на дзвіниці Гошівського монастиря знаходиться один з чотирьох карильйонів України.  

820
26.06.2025

Роботи Нікіти Тітова стали символами українського спротиву. Його плакати підтримують, надихають і говорять мовою, яка зрозуміла кожному. Та попри публічне визнання, автор часто стикається з піратством власних робіт.  

382
26.06.2025

Рішення саміту НАТО, ухвалене у Гаазі за підтримки президента США Дональда Трампа, підтверджує статус росії як спільної загрози для всього Альянсу.  

293
23.06.2025

Прем’єр-міністр Британії Кір Стармер заявив, що ядерна програма Ірану — серйозна загроза, а США вжили заходів для усунення цієї загрози.  

382
19.06.2025

Депутати Верховної ради України 18 червня 2025 року підтримали в цілому законопроєкт № 11469 про множинне громадянство.   

661
18.06.2025

Україна готується до виборів після завершення воєнного стану, але це будуть не звичайні, а унікальні вибори, які потребуватимуть окремого закону.  

1115