«Не змушуйте доїдати»: нутриціологиня розповіла, яким має бути раціон дитини

За її словами, не варто умовно ділити їжу на «дитячу» та «дорослу».

«Дуже важливо створити хорошу базу, де є м’ясо, риба, субпродукти, гарніри з різних каш, різних овочів, а також зелень і сезонні овочі», — зазначила Галина Федів.

Восени до раціону, за її словами, можна додавати квашену капусту та інші квашені овочі, ягоди й фрукти.

Нутриціологиня не радить вводити категоричні заборони на солодке. Водночас воно не має замінювати повноцінний прийом їжі.

«Важливий момент, щоб це не був просто перекус, а щоб солодощі були після основного прийому їжі або протягом години після нього», — пояснила вона.

Окремо Галина Федів звернула увагу на жири в дитячому раціоні. За її словами, батькам не варто боятися якісних жирів, зокрема вершкового масла та домашньої сметани.

Водночас батькам варто зважати на відчуття голоду та ситості дитини й не змушувати її доїдати.

«Будьте обережними, не змушуйте дітей доїдати, не розривайте їхній контакт із тілом», — наголосила нутриціологиня.

За її словами, важливим є і приклад самих батьків. Якщо дорослі регулярно їдять фастфуд, але забороняють його дитині та змушують їсти лише певні «здорові» продукти, це може формувати суперечливе ставлення до їжі.

Водночас повністю забороняти фастфуд, на думку Галини Федів, також не потрібно.

«Коли в нас створений звичайний побут і ми раз на тиждень можемо разом поїсти якийсь фастфуд — це окей. Це не говорить, що ця їжа погана. Просто вона не дає такої нутритивної цінності нашому організму», — підсумувала спеціалістка.