На жаль, сучасні люди часто страждають від нестачі сну. Пов'язано це може бути з великим обсягом робіт, перезбудженням через проблеми, підвищену тривожність. Здоровий повноцінний сон дозволяє організму відновити сили та підготуватися до нового дня. І це зовсім не розкіш, а необхідність для нормального самопочуття. Як відомо, ми третину життя проводимо уві сні, і це норма.
А ще це важливий профілактичний захід. Під час відпочинку нормалізується робота нервової системи, зміцнюється імунітет, відбувається відновлення після різних захворювань (саме тому, коли ми хворіємо, ми більше спимо). Мозок, що відпочив, може обробляти більшу кількість інформації, а людина швидше приймає рішення, легше вирішує завдання.
Щоб повноцінно відпочивати, лікар може призначити заспокійливі препарати. Вони заспокоюють нервову систему, тим самим дозволяючи швидше та міцніше заснути.
Вплив недосипів на організм людини
Насамперед страждає нервова система. Коли людина недостатньо відпочила, не виспалася, вона стає нервовою і дратівливою, не може справлятися з щоденними завданнями, псує відносини з оточуючими. Особливо це проявляється, якщо відсутність сну стає хронічним явищем.
Добре допомагають таблетки для сну, які може призначити лише лікар, щоб не було шкоди здоров'ю. Приймати їх слід у разі, коли вже є такі наслідки для здоров'я:
- Зниження пам'яті, уваги, уповільнення реакції. Під час сну мозок обробляє отриману протягом дня інформацію і відкладає їх у короткочасну пам'ять. Але якщо людина погано спить, у неї починаються проблеми із запам'ятовуванням чогось. Це ж відбувається з увагою та реакцією — складно сконцентруватися та зробити правильно, коли мозок не відпочив.
- Нервова система буде виснажена від хронічного недосипання, а тому людина роздратована і агресивна. Особливо це стосується підлітків, у яких і так психіка на межі, а неякісний сон може призвести до серйозних проблем, як депресія чи суїцидальні думки. Тут важлива правильна терапія та гарне заспокійливе для дітей. Цікаво те, що в зонах мозку, що відповідають за позитивне мислення, активність знижується, але підвищується у відділах регуляції негативних асоціацій — це призводить до поганого настрою, нервового роздратування. Люди, які мало сплять, у чотири рази частіше страждають на психічні розлади.
- Нервова перенапруга від недосипів впливає і на лібідо, що взаємопов'язане. Порушується робота гормональної системи, що безпосередньо сприяє зниженню сексуального потягу.
Важливо розуміти, що процеси можуть стати незворотними — слід якомога раніше починати боротися з недосипами:
- потрібно звернутися до лікаря за консультацією та підбором ліків;
- слід відмовитись від шкідливих звичок;
- більше перебувати на свіжому повітрі;
- менше сидіти за комп'ютером або у телефоні, особливо безпосередньо перед сном.
Треба створити в спальні простір, що підходить для міцного сну. Штори повинні бути щільними, а ліжко зручним. Провітрюйте приміщення - свіже повітря сприяє швидкому засинанню.
Реклама
