Перше, друге і компот, і вам все мало? Хочеться ще чогось смачненького з‘їсти? Якщо ви не можете контролювати свій апетит, ми вам допоможемо з ним впоратися. Ось декілька порад з його приборкання.
Якщо ви вирішили боротися з апетитом, використовуйте спеції, запах яких значно притуплює відчуття голоду. Серед них — м’ята, перець чилі, ваніль і кориця.
Їсти треба мало, але правильно, смачно і щільно.
Їжа, в першу чергу, повинна бути смачною і приносити вам задоволення. Навіть з‘ївши багато їжі, але абсолютно несмачної, ви не наїстеся. Зазвичай апетит прокидається до вечора, тому основний і рясний прийом їжі має бути в районі 16-17 годин. Саме так ви зможете уникнути нічних походів до холодильника.
Готуйте так звані важкі страви. У них повинні бути присутніми рослинні олії та тваринні жири. Якщо ви готуєте овочі, то в них треба обов’язково додавати масло, інакше апетит розіграється ще більше.
Постарайтеся дотримуватися правил дрібного харчування та режиму харчування в цілому. Намагайтеся не зриватися на перекуси, вони змушують вироблятися шлунковий сік ще в більшому обсязі. Так само прагніть не зберігати в холодильнику «щось смачненьке». Усвідомлення того, що просто підійшовши до холодильника ви зможете себе цим смачненьким порадувати, розохочує апетит ще більше.
Великими обсягами води і їжі ви розширюєте свій шлунок. Чим більший шлунок, тим частіше вас наздоганяє відчуття голоду. Їжте з маленьких тарілок і маленькими приладами, так відчуття насичення прийде швидше і не потурбує вас довгий час.
Як боротися з апетитом? Не відволікатися!
Важливо не втрачати контроль над собою! Не їжте перед телевізором, щоб він не відволікав вас від їжі. Відомо, що межа насичення приходить за допомогою сигналу в мозок, але коли ви їсте машинально, цей сигнал загальмовується. Якщо ви зрозуміли, що вже наїлися, не давіться залишками на тарілці.
Їсти потрібно повільно та пережовувати кожен шматочок ретельно.Якщо вам здалося, що ви голодні, перед тим як перекусити чимось, випийте склянку води. Дуже багато плутають спрагу з голодом. Якщо відчуття голоду пройшло, то значить вам просто хотілося пити.
Багато справляються зі стресом і нервозністю саме за допомогою їжі. Робити це не рекомендується, краще заспокойте себе прогулянкою на свіжому повітрі або трав‘яним чаєм з ромашкою або м’ятою.
Не захоплюйтеся алкоголем. Він лише провокує апетит, саме тому за святковим столом завжди хочеться їсти.
Як ще боротися з апетитом? Вживайте менше солі та пряних спецій. Ці приправи не тільки провокують спрагу, але і пробуджують апетит. Хоча є і особливий список спецій, який можна було б назвати навпаки — стоп-апетит. Щоправда, їх треба не їсти з їжею, а лише вдихати їх пряний аромат. До числа таких спецій, що допомагають «заглушити» апетит, відносяться кориця (аромат якої допомагає схуднути), ваніль, м'ята, перчик чилі.
