5 альтернатив фітнес-клубу

 

Якщо ви не ходите в фітнес-клуб, то може бути, він вам і не потрібен. Вправи завжди повинні бути у задоволення та відбиватися не тільки на тілі, а й на внутрішніх відчуттях.

 

Класний настрій і бадьорість, зняття напруги, покращення концентрації та творчого мислення — саме такий результат має першочергове значення. Для когось рішенням стає фітнес-клуб або абонемент на йогу. Але для вашого сьогоднішнього стану набагато ефективніше може бути зовсім інший спосіб «перезавантаження», наприклад, один з цих простих варіантів.

 

1. Прогулянка

Надіти кросівки і вперед! З плеєром або бойфрендом, в будь-який час дня та ночі. Одягайтеся так, щоб при бажанні можна було пробігтися або повисіти на турніку. Свіже повітря, небо над головою та зміна обстановки — саме те, чого іноді так хочеться в середині або кінці робочого дня. Голова швидко освіжиться, а очі і тіло відпочинуть від роботи за комп'ютером. Майте на роботі пару кросівок, щоб у потрібний момент завжди мати можливість прогулятися швидким кроком.

2. Танці

З друзями в клубі або вдома під улюблені хіти. Година активних танців — це гарне тренування і купа задоволення. 10 хвилин — і у вас експрес-перезавантаження, яке розжене кров, підбадьорить і зніме напругу. Так що, замість чергового відволікання на Фейсбук, відверніться на танці. Складіть плейлист пісень, під які ви просто не можете сидіти на місці. Коли голові і тілу потрібно музична пауза, ввімкніть гучніше і подригайтесь гарненько.

3. Масаж

Впевнені, що для багатьох годину хорошого масажу може бути набагато корисніше, ніж годину на тренажерах. Розслаблююча музика, приглушене світло і впевнені руки майстра — те, що швидко поверне рівновагу в напружені дні. Як і при фізичному навантаженні, сеанс масажу покращує циркуляцію лімфи і крові, що стимулює обмін речовин і виведення токсинів.

4. Спілкування з близькими

Це не накачає ваш прес або біцепси, але це прекрасний спосіб перемкнутися з робочих справ і підзарядитися хорошими емоціями. Частіше обіймайтеся, тримайтеся за руки і насолоджуйтеся спілкуванням з тими, хто вам дорог. От цього ми стаємо бадьорішими як зсередини, так і зовні.

5. Youtube — вечірка

Йога, пілатес, балет, вправи для зняття стресу або для пружних сідниць. В інтернеті стільки класних безкоштовних відео! Займатися вдома можна з найкращими тренерами, при цьому в будь-який час і не витрачаючи час на дорогу.

 

vkurse.ua


28.08.2012 1239 0
Коментарі (0)

05.12.2022
Уляна Мокринчук

Фіртка поспілкувалась із психологинею Валерією Худзіцькою та дізналась, як  навчитися контролювати свій внутрішній стан, щоб захистити себе від травматичних переживань і страхів.

165
30.11.2022
Тетяна Дармограй

Журналістка Фіртки поспілкувалась з коучем та психологинею Наталією Сігурйонссон про те, як рідні військовослужбовців можуть подбати про свій психологічний стан, як пояснити дитині, чому вона тривалий час не бачить рідних та як підтримати захисника чи захисницю, які боронять Україну на фронті.

566
26.11.2022
Тіна Любчик

Цьогоріч в рамках проєкту «Прикарпаття – регіон для релокації», який розпочався в Івано-Франківській області, організували серію круглих столів, тобто зустрічей, де підприємці релокованого бізнесу мали можливість познайомитися з підприємцями Прикарпаття.

1827 1
19.11.2022
Уляна Мокринчук

Як харчуватись під час війни, аби не нашкодити своєму здоров’ю, а також, як підготувати свій організм до зимового періоду та запобігати вірусним захворювання Фіртка поцікавилась у лікарки-терапевта, дієтологині Тетяни Чевалюк.  

1338
18.11.2022

Фіртка поспілкувалася з Олегом Доскачем, директором з розвитку девелоперської компанії про те, чим «живе» ринок первинного житлового будівництва на заході України та Івано-Франківська, зокрема? З якими викликами стикнулася компанія і як їх вирішила? Як ефективно вести управління під час війни, економічної кризи та шаленої конкуренції?

1540
14.11.2022
Тетяна Дармограй

Фіртка підготувала актуальну інформацію про пошуки зниклих безвісти в Україні та що не варто робити, щоб не нашкодити зниклому.

1761

Постараємось зрозуміти чому, маючи традицію дарування подарунків в ніч на Св. Миколая, ми також приймаємо до себе в гості Діда Мороза та Санта Клауса.  

245

За інформацією міністра оборони України Олексія Резнікова, від 24 лютого росія нанесла по нашій території понад 16 тисяч ракетних ударів. Кожна із цих випущених ракет в бік України доводить: росія — країна-терорист.

415

Останні свої публічні виступи Урсула фон дер Ляєн символічно проводить в синьо-жовтому вбранні, або в сорочках з українською вишивкою. Її виступи в підтримку України викликають дуже хвилюючі емоції. Хотілося б ще раз їх пригадати...

1374

Останнім часом з наближенням зими в українському суспільстві серед християн східного обряду підіймається «календарне питання», а саме - дата святкування Різдва Христового: традиційно (за юліанським календарем) – 7 січня, чи за григоріанським календарем – 25 грудня.

2510
01.12.2022

Раціональне харчування – це харчування, що забезпечує зростання, нормальний розвиток і життєдіяльність людини, що сприяє поліпшенню його здоров’я і профілактиці захворювань.  

596
26.11.2022

Рекомендації щодо профілактики захворювання на COVID-19 та гострих респіраторних захворювань та  грипу Фіртка дізнавалась у лікарки-терапевта, дієтологині Тетяни Чевалюк.  

779
20.11.2022

Зовсім скоро настане зима, а це значить, що зараз потрібно максимально запастися вітамінами та мікроелементами.  

1031
05.12.2022

Православна церква України цьогоріч дозволила святкувати Православне Різдво за західним стилем або не за юліанським, а за григоріанським календарем, а саме 25 грудня.

219
28.11.2022

У результаті огляду комплексу приміщень правоохоронці виявили проросійську та антиукраїнську агітаційну літературу, у якій заперечується існування українського народу і мови та право України на державність.

530
20.11.2022

Сьогодні в Україні триває чимало дискусії з приводу, коли святкувати Різдво. Чимало громадян хотіли б перенести святкування Різдва із 7 січня на 25 грудня, щоб відзначати свято за григоріанським календарем – разом з усім християнським світом.  

5990
14.11.2022

Парафія села Криворівня Івано-Франківської області вирішила перенести святкування Різдва із 7 січня на 25 грудня, щоб відзначати свято за григоріанським календарем – разом з усім християнським світом.  

1366
05.12.2022

Прикарпатська співачка та акторка FIINKA заспіває на сцені Нацвідбору пісню «Довбуш».  

222
05.12.2022

Зеленський стверджує, що, попри публічні попередження західних чиновників і лідерів про загрозу повномасштабного вторгнення Росії, до 24 лютого офіційному Києву так ніхто і не надав жодних конкретних розвідувальних даних про підготовку до нападу.

153
27.11.2022

Радник глави Офісу президента Михайло Подоляк заявив, що поразка Росії у війні проти України матиме позитивні наслідки для всього світу.  

542
19.11.2022

Білий дім заявив, що тільки президент України Володимир Зеленський може прийняти рішення про початок мирних переговорів з Росією, відкинувши думку про те, що США тиснуть на Київ для переговорів.

944
14.11.2022

Міністерство закордонних справ України відреагувало на заяви Росії, яка "не сприймає попередніх умов щодо України.  

1082