Якщо ви не ходите в фітнес-клуб, то може бути, він вам і не потрібен. Вправи завжди повинні бути у задоволення та відбиватися не тільки на тілі, а й на внутрішніх відчуттях.
Класний настрій і бадьорість, зняття напруги, покращення концентрації та творчого мислення — саме такий результат має першочергове значення. Для когось рішенням стає фітнес-клуб або абонемент на йогу. Але для вашого сьогоднішнього стану набагато ефективніше може бути зовсім інший спосіб «перезавантаження», наприклад, один з цих простих варіантів.
1. Прогулянка
Надіти кросівки і вперед! З плеєром або бойфрендом, в будь-який час дня та ночі. Одягайтеся так, щоб при бажанні можна було пробігтися або повисіти на турніку. Свіже повітря, небо над головою та зміна обстановки — саме те, чого іноді так хочеться в середині або кінці робочого дня. Голова швидко освіжиться, а очі і тіло відпочинуть від роботи за комп'ютером. Майте на роботі пару кросівок, щоб у потрібний момент завжди мати можливість прогулятися швидким кроком.
2. Танці
З друзями в клубі або вдома під улюблені хіти. Година активних танців — це гарне тренування і купа задоволення. 10 хвилин — і у вас експрес-перезавантаження, яке розжене кров, підбадьорить і зніме напругу. Так що, замість чергового відволікання на Фейсбук, відверніться на танці. Складіть плейлист пісень, під які ви просто не можете сидіти на місці. Коли голові і тілу потрібно музична пауза, ввімкніть гучніше і подригайтесь гарненько.
3. Масаж
Впевнені, що для багатьох годину хорошого масажу може бути набагато корисніше, ніж годину на тренажерах. Розслаблююча музика, приглушене світло і впевнені руки майстра — те, що швидко поверне рівновагу в напружені дні. Як і при фізичному навантаженні, сеанс масажу покращує циркуляцію лімфи і крові, що стимулює обмін речовин і виведення токсинів.
4. Спілкування з близькими
Це не накачає ваш прес або біцепси, але це прекрасний спосіб перемкнутися з робочих справ і підзарядитися хорошими емоціями. Частіше обіймайтеся, тримайтеся за руки і насолоджуйтеся спілкуванням з тими, хто вам дорог. От цього ми стаємо бадьорішими як зсередини, так і зовні.
5. Youtube — вечірка
Йога, пілатес, балет, вправи для зняття стресу або для пружних сідниць. В інтернеті стільки класних безкоштовних відео! Займатися вдома можна з найкращими тренерами, при цьому в будь-який час і не витрачаючи час на дорогу.
