П‘ятнадцять найцікавіших і дієвих способів вирішити проблему із зайвою вагою, щоб ніколи до неї не повертатися.
1. Слідкуйте за тим, щоб енергетична цінність вашого раціону не опускалася нижче позначки в 1800 ккал і не піднімалася вище 2000 ккал. І те й інше загрожує фігурі.
2. Виробіть звичку харчуватися строго по графіку. У цьому випадку рівень цукру в крові стабілізується, а організм почне вимагати їжі тільки в певні години.
3. Не залишайтеся без їжі більше 4 годин підряд. Тоді ви не встигнете зголодніти і не переїсте.
4. Частіше прибирайте квартиру. Миття підлоги без швабри спалює 300 ккал в годину, застілання ліжка — 200, ручне прання — 160, розбирання шаф — 140.
5. Намагайтеся більше гуляти, причому в компанії друзів. Змусити їх годинами бродити по лісі, звичайно, неймовірно, але привабливу альтернативу у вигляді шопінгу запропонувати варто.
6. Обрати облягаючий одяг. Переїдати в подібному вбранні ви навряд чи захочете.
7. Змініть парфуми. Як стверджує професура університету Чикаго, жінка, що користується квітковими ароматами, здається чоловікові легшою на 5-6 кг.
8. Поставте напроти столу дзеркало. Американські дослідження показують: ті, хто стежить за своїм відображенням, з’їдають на 22% менше.
9. Пожуйте гілочку петрушки. Її гіркуватий присмак послабить апетит.
10. Замість смаженої картоплі — зварена в мундирі. Ні краплі масла — ні краплі жиру.
11. Під час дружніх посиденьок в кафе не обирайте основні страви. Кращий варіант — салат, зелений чай або свіжовичавлений сік.
12. Ходіть в гості з низькокалорійним десертом, наприклад йогуртовим тортом або фруктами.
13. Кофеїн сприяє розщепленню жирів, тому чашка чорної свіжомеленої кави (тільки без цукру!) пПісля щільного обіду — те, що потрібно.
14. Частіше згадуйте китайську мудрість: «Ніщо так не сприяє стрункій фігурі, як сон на голодний шлунок».
15. Зберіть портфоліо. Поповнюйте колекцію фотографій кожні 2-3 місяці — тоді результат буде очевидніший, і ви зможете порівняти, якою ви були і якою стали.
