Медитувати - корисно

Усього лише два місяці усвідомленої і правильної практики регулярних медитацій повністю перебудовує мозок людини. Причому, це не просто балачки - ділянки мозку дійсно змінюються.

 

До цього сенсаційного висновку прийшла команда вчених з Гарвардської медичної школи. Матеріал з результатами дослідження був опублікований в спеціалізованому виданні Psychiatry Research: Neuroimaging. Експеримент проводився на 16 добровольцях, які брали участь у 8-тижневій програмі зі зменшення стресу за допомогою технік медитації, яка розроблена Центром усвідомленості при медичній школі Массачусетського університету. На щотижневих заняттях учасники тренувалися концентрувати увагу на усвідомленні відчуттів свого тіла, почуттів і стану розуму. Цим же вони повинні були займатися і вдома у вільний час, в середньому приділяючи медитації по 27 хвилин на день.

 

Всі випробовувані пройшли магніторезонансне сканування головного мозку перед і після програми навчання. Порівняння знімків виявило збільшення сірої речовини в гіпокампі - структурі мозку, що бере участь в обробці пам'яті - і в деяких інших зонах мозку, пов'язаних з самоусвідомленням і інтроспекцією. У деяких учасників спостерігалося зменшення розмірів мигдалини - нашого основного джерела страху та занепокоєння, пише CNews  .

 

"Хоча практика медитації асоціюється радше з почуттям умиротворення і фізичного розслаблення, практикуючі її давно вже говорять про те, що медитація також позитивнио впливає на розумові та психологічні можливості, які зберігаються на протязі дня. Дане дослідження показує, що саме зміни в структурі мозку можуть лежати в основі деяких з цих поліпшень, а не просто більший час, який людина проводить у розслабленому стані",-розповіла Сара Лазар, яка й очолювала дану роботу.

 

Двома роками раніше дослідники з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі за допомогою високоточного сканування мозку встановили, що у людей, які регулярно практикують медитацію, відділи, пов'язані з проявом емоцій, помітно більші, ніж у контрольної групи. Усі 22-оє досліджуваних займалися медитацією досить давно: від 5 до 46 років, середня тривалість склала 24 роки. Більшість з них присвячує цьому заняттю від 10 до 90 хвилин на день.

 

"Нам відомо, що люди, які систематично виконують медитацією, часто проявляють позитивні емоції, мають здатність зберігати душевний спокій та залучати сторонніх людей до дбайливого ставлення до оточуючих. Наші результати можуть пролити світло, чому ці люди володіють подібними якостями", - відзначала провідний автор роботи Ейлін Лудерс.


26.01.2011 1928 0
Коментарі (0)

26.03.2024
Вікторія Матіїв

Під час війни людина відчуває цілий спектр емоцій. Як українським родинам впоратись з такими випробуваннями — журналістка Фіртки розпитала у лікаря-психіатра, психолога та консультанта в напрямку когнітивно-поведінкової терапії Миколи Демківа.

618
21.03.2024
Тетяна Дармограй

Що робити та куди звертатися рідним зниклих військовослужбовців,  як відбувається процес пошуку та чому не варто поширювати у соцмережах персональну інформацію зниклого, розповіла представниця Уповноваженого з питань осіб, безвісти зниклих за особливих обставин в Івано-Франківській області Наталя Пасічник.

1801 6
19.03.2024
Тіна Любчик

Комітет з питань національної безпеки, оборони та розвідки активно працює над поданими правками щодо нового законопроєкту про мобілізацію. Журналістка Фіртки поспілкувалася з політтехнологом, військовим юристом, Володимиром Бондаренком щодо актуальних питань призову.

1105 2
19.03.2024

Сьогодні й роботодавці, й експерти звертаються до абітурієнтів: зважайте на ті спеціальності, які будуть потрібні Україні під час відбудови, адже велике відновлення почнеться одразу після Перемоги.

532
24.02.2024
Вікторія Матіїв

Спроби створити музей у Долині виникали ще у 60-х роках. Проте тільки 23 грудня 1997 року Долинська районна рада прийняла остаточне рішення щодо нього. Журналістка Фіртки поспілкувалася з директоркою закладу Ксенею Циганюк. 

6879 61
01.02.2024
Вікторія Косович

Івано-Франківськ є градом безлічі упереджень і масок: для перших — фортеця, заснована поляками, для других — відголос австрійського «золотого віку» з його залізницями, для третіх — серце гуцульської культури, плач трембіт.  

11335 6

Піст – невід’ємна частина християнського  життя, встановлена Богом.

310

Друзі путіна зустрілись у резиденції рудого Донні у Флориді, де обговорили план путіна по капітуляції України, і після цієї поїздки Орбан розкрив – як за 24 год Трамп планує припинити війну.

1047

Чим ближче до виборів в США, тим більше трампісти вдаються до маніпуляцій у своїй пропаганді. У контексті України вони, переставивши все з ніг на голову, намагаються переконувати, ніби це демократи, а не республіканці, заблокували допомогу Україні.

1093

Кожен із нас не раз потрапляв у ситуацію, коли ми замислювались давати, чи ні милостиню людині, яка звертається про допомогу біля церкви, на вулиці чи в інших громадських місцях.  

1088
24.03.2024

Нутриціологиня пояснила, чому не можна забороняти собі фастфуд та солодощі. А також порадила, як їх вписати у свій раціон.

255
18.03.2024

Сьогодні, 18 березня 2024 року, в УГКЦ в Україні розпочинається період Великого посту. Пригадуємо канони партикулярного права УГКЦ, в яких ідеться про те, коли і як треба постити.  

1060
12.03.2024

Популярний дієтолог Майкл Мослі назвав п'ять груп продуктів, які варто включити до свого раціону для схуднення.

825
26.03.2024

Йдеться про зміни в молитвах «Вірую» («Символ віри»), «Царю Небесний» та митаревій молитві.

715
25.03.2024

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

648
21.03.2024

Релігійна громада отримала всі дозвільні документи та незабаром розпочне будівництво поруч з Садовим товариством та міським озером.

2921
15.03.2024

Отець каже: виконайте заповідь Божу – вшануйте свято Боже молитвою у храмі, а житейське на цей день відкладіть.

4418
25.03.2024

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

18417
26.03.2024

У Верховній Раді зареєстрували проєкт закону про внесення змін до Кримінального кодексу України щодо встановлення відповідальності за привласнення державних функцій.   

289
22.03.2024

На початку лютого 2024 року замість Валерія Залужного Збройні сили України очолив Олександр Сирський, який до цього командував Сухопутними військами.  

333
17.03.2024

Продовжує зменшуватися кількість тих, хто вважає, що держава виконує свої зобов'язання перед ветеранами російсько-української війни.  

642
12.03.2024

Президент Володимир Зеленський 7 березня погодив кандидатуру ексголовнокомандувача Збройних Сил Валерія Залужного на посаду посла України у Великій Британії.   

745