Гімнастика для очей: вправи для шкіри навколо очей

Перш ніж приступати до виконання вправ, потрібно підготувати обличчя з допомогою дихальних практик та розігріву.


Дихальні практики для обличчя та розігрів:

Вправа виконується в 3 етапи (затримка дихання вчить наш організм економніше використовувати залишковий кисень. Задіяні всі відділи легень, відкриваються всі альвеоли, формуються нові судинні відгалуження; шкіра стає більш щільною):

  1. робимо повний видих. Повністю виштовхуємо повітря з легень, водночас підтягуючи живіт;
  2. робимо глибокий вдих через ніс;
  3. різкий видих через рот;
  4. максимально підтягуємо живіт, не вдихаємо. Пальцями натискаємо на потрібну зону. Рахуємо до 6;
  5. забираємо пальці. Робимо глибокий вдих.

Вправи для зон чола (центру, нижньої третини)

  1. необхідно розігріти зону, з якою будемо працювати;
  2. дивимося поперемінно на перенісся й міжбрів’я;
  3. дивимося вліво і вправо, ніби заглядаємо собі через плече;
  4. дивимося по діагоналі у верхній правий кут, потім — у лівий нижній. Після цього змінюємо діагональ;
  5. малюємо в повітрі вісімки, щоразу змінюючи напрям;
  6. робимо очима повне коло. Потім в іншу сторону.

Вправи для мязів (внутрішніх мязів очей). Ефект: поліпшення зору; зняття набряків із зони очей

  1. Мяз: вікова частина кругового мяза ока. Ефект: тонізування та зміцнення верхніх повік

Вказівним і середнім пальцем притримуємо кутики очей. Зусиллям закриваємо очі, натискаючи верхньою повікою на нижню, не мружимося. Потім широко розкриваємо очі (при цьому пальці знаходяться у кутиках очей; шкіра під пальцем не морщиться; повіка у стані напруги залишається гладкою; брови не рухаються; нижня повіка також не працює).

  1. Мяз: вікова частина кругового м’яза ока. Ефект: ущільнення зони під очима; розгладження дрібних зморшок під очима

Вказівним і середнім пальцем притримуємо кутики очей, погляд направляємо вгору, брови при цьому розслаблені. Підтягуємо вгору нижні повіки, долаючи опір пальців (не закочуємо очі, щоби не напружувати чоло; вказівні пальці ставимо навскоси, спрямовуючи до центру обличчя; верхні повіки не працюють).

  1. Мяз: глазнична частина кругового мяза ока. Ефект: розгладження «гусячих лапок», ущільнення верхньої повіки й зони під оком

Фіксуємо кругові м’язи очей по периметру і заплющуємо очі з усієї сили. (шкіра навколо ока залишається гладкою). Повторюємо до 15 разів.

like.if.ua


23.09.2019 4651
Коментарі ()

07.12.2021
Тетяна Дармограй

Враховуючи нові виклики, зумовлені пандемією COVID-19, актуальним запитанням наразі є стан та перспективи туристичної індустрії. Щоб отримати відповідь, Фіртка вирішила підбити підсумки туристичної галузі на Івано-Франківщині та проаналізувати напрямки, які матимуть попит у 2022 році.

463
06.12.2021
Уляна Мокринчук

Магія залаштунків сцени, актор - професія чи захоплення, а може діагноз? Хто вони молоді "служителі театру", які вони в повсякденному житті. Фіртка зазирнула у світ мистецтва та спробувала знайти відповіді на ці питання.

1867
01.12.2021
Сергій Білий

В міру глобального потепління зими в нашому регіоні все менше радують снігопадами та морозами. Тепла безсніжна зима – колись прикрий виняток – сьогодні поступово перетворюється радше на загальне правило. І якщо, скажімо, для міських комунальних служб такі метаморфози – в радість, то для туристів – це справжній жах... Фіртка знає, що робити пересічному туристу, якщо зима є не лише безсніжною, але й теплою.

1165
26.11.2021
Ігор Марковський

Окрім партійних тем Фіртка також обговорила скандал навколо зриву операції по захопленню вагнерівців, як впливає ситуація на білорусько-польському кордоні на Україну та чого очікувати місцевим громадам від бюджету 2022 року.

1980
22.11.2021
Уляна Мокринчук

Фіртка підготувала ТОП-10 місць, де можна не лише поплавати в басейні, чи спуститись на лижах, а ще й помилуватися водоспадом, напитись справжньої мінеральної води, а також створити керамічний виріб своїми руками.  

2658
19.11.2021
Сергій Білий

Україна – яка вона? Таке питання поставив собі Іван Марк – хлопець з нині окупованого українського селища Чорнухине, що на Луганщині.  Для того, щоб дізнатися відповідь, чоловік пройшов пішки всю нашу країну від крайньої точки на сході до її кордонів на заході. Заходив і до Івано-Франківська, де з ним вдалося поспілкуватись кореспонденту Фіртки.

4665

Для народжених в СРСР дитсадок зазвичай асоціюється з ненависною манною кашею з грудочками, киселем, компотом з потрощених міллю сухофруктів, злою вихователькою і навіть, жахливо подумати, фізичними покараннями. Жах? Найгірше в тому, що мало кому пощастил

182

Є страви просто смачні. Їх можна їсти щодня, але вони залишаться просто смачними. А є страви, які у своїй смачності несуть затишок. На світі є три основних види страв - буденні, святкові та родинні.

610

Для тих, хто з якихось причин не може наважитись на спорт, боїться почати чи лише почав, хочу сказати, що ніколи не пізно бути на старті!  

889

Доля фільму «Дім Gucci» така ж карколомна, як його сюжет. Він відображає життя своїх головних героїв, які не завжди знали, чи вони у цей момент на верхів’ї ними ж майстерно створеної хвилі, чи їх випадково винесло на гребіть цунамі? Ясність наставала у процесі падіння. Але, як би низько ці люди не падали, вони рефлексивно підводилися і знову дряпалися на гору.

2015
23.11.2021

Для хорошої роботи мозку потрібно правильно харчуватися, а саме – регулярно вживати продукти, які живлять мозок всіма необхідними речовинами. 

2115
11.10.2021

Напередодні зими чимало господинь заморожують сезонні овочі та фрукти, щоб завжди мати під рукою необхідні інгредієнти для приготування страв, а особливо десертів. І якщо деякі продукти та після заморозки не втрачають свій звичний смак і вітаміни, як, наприклад, малина або полуниця, то інші, навпаки, стають непридатними до вживання. 

7791
29.07.2021

Що краще: консервувати, сушити чи морозити? Відповідь на це питання залежить від типу й кількості сировини та ваших ресурсів, як-от часу, грошей, та місця в морозилці та коморі.

16714
03.12.2021

Релігійні діячі звернули увагу Прем’єр-міністра України Дениса Шмигаля на потребу розробки державної сімейної політики та затвердження відповідної державної програми з необхідним бюджетним фінансуванням.

876
19.10.2021

Понад 200 учасників із 12 парафій Івано-Франківської Архієпархії відвідали обласний з'їзд спільнот "Українська Молодь - Христові", який відбувся у суботу 16 жовтня, на парафії Введення в Храм Пресвятої Богородиці, що в с. Боднарів Боднарівського деканату. Цьогоріч подія присвячена 88-річниці від дня заснування спільноти.

6369
17.10.2021

Церква у Новій Липівці – це реставрована дерев’яна німецька кірха, яку збудували у 1904 році. До 1939 року тут жили німці у тодішньому присілку Сітауеріка.  

7869 1
04.10.2021

Розпочалася зустріч із Божественної Літургії, яку очолив Архієпископ і Митрополит Івано-Франківський Владика Володимир Війтишин у співслужінні ректора семінарії прот. Олексія Данилюка та численного духовенства.    

8171
10.11.2021

Палац культури імені Гната Хоткевича у Львові, як і район, у якому він розташований, переживає період змін і оновлення. З 2018 року тут почалась ревіталізація та пошук нової концепції культурного центру.  Палац, що побудували спільнокоштом майже 100

3683
03.12.2021

У Берліні, на подвір'ї Міноборони ФРН, пройшла традиційна військова церемонія Großen Zapfenstreich – з посади канцлерки Німеччини після 16 років роботи йде Ангела Меркель. 

782
02.12.2021

Відповідний законопроєкт вніс на розгляд Верховної Ради Володимир Зеленський, про що він повідомив сьогодні у щорічному посланні до депутатів та українського народу.

924
16.11.2021

Відповідне рішення ухвалив 15 листопада з’їзд політсили.

2947
11.11.2021

Кабінет Міністрів України затвердив склад Комісії з проведення незалежної оцінки ефективності діяльності Національного агентства з питань запобігання корупції.  

3548