Як кинути курити

 

 

Як кинути курити

 

Кожна людина, що знаходиться в залежності від сигарет, хоч раз в житті замислювався про те, що пора зупинитися і зав'язати із згубною звичкою. Ця думка могла з'явитися з різних причин: хронічний ранковий кашель, жовті сліди на пальцях, незрозуміло куди зникає час, небажання виходити на мороз взимку, турбота про здоров'я або про сімейному бюджеті (ціни на сигарети ростуть з кожним роком). Так в чому ж проблема раз і назавжди забути про сигарети? Чому курці зі стажем посміхаються, коли чують фразу «я кидаю курити»?

 

Вся справа в тому, що сигарети викликають не тільки фізичну, а й психологічну залежність. З екранів телевізорів і кінотеатрів, рекламних плакатів та ефірів радіостанцій доноситься інформація про те, що курити шкідливо. Але як же покинути?



Ми проаналізували популярні способи позбавлення від нікотинової залежності і поспішаємо поділитися ними.



Як кинути курити за допомогою інших людей

Людина — соціальна істота, на нього сильно впливає суспільство. Причому воно може впливати як в позитивну так і в негативну сторону. Якщо ви твердо вирішили кинути палити, то постарайтеся мінімізувати своє спілкування з тими, хто курить. Численні дослідження підтверджують, що кидати палити «групами» набагато ефективніше, ніж поодинці. Так, наприклад, якщо працівники одного офісу вирішать колективно зав'язати з цигарками, то цей спосіб швидше за все спрацює. Чим менше людей виходять на перекур, тим рідше в курилці з'являються навіть ті, хто не планував зав'язувати з поганою звичкою.


Кидаємо палити за допомогою дієти

Багато жінок відмовляються від сигарет, тому що бояться зайвих кілограмів. Такі наслідки зустрічаються досить часто, але їх можна уникнути. Справа в тому, що в період нікотинової «ломки» організм відчуває сильний стрес. А більшість людей справляються зі стресом найпростішим способом — заїдають його.

Не відмовляйтеся від їжі разом з цигарками, ні до чого хорошого це не призведе. Голодний організм, що знаходиться в стресовому стані, або почне панічно відкладати всю що надходить їжу в жир на «чорний день», або може серйозно захворіти. А вже психологічний стан у такій ситуації буде наближатися до критичного.

Спробуйте сісти на збалансовану дієту. Їжте багато разів, але маленькими порціями. Відмовтеся від бутербродів, шоколадок і булочок. Якщо ви звикли харчуватися «коли час буде», то побудуйте чіткий графік прийому їжі і намагайтеся його не порушувати.

Якщо вам життя не миле без солодощів, замініть їх на фрукти. А регулярно накатывающее бажання що-небудь пожувати потрібно вгамовувати не калорійними (і досить шкідливими для організму) чіпсами, а, наприклад, хлібцями з висівок. Така альтернатива не тільки не дозволить вам набрати зайву вагу, але і допоможе налагодити роботу організму.

Щоб впоратися з бажанням покурити ще одну сигарету, можна вдатися до допомоги рослин. Всім відомі трави: базилік, кріп, селера, петрушка — дійсно допомагають при синдромі відміни. Ви можете додавати їх в їжу, можете готувати фітококтейлі, змішуючи трави і овочі. Додатковий плюс такого способу — збагачення організму вітамінами і виведення токсинів.



Активність як спосіб кинути палити

Ви, напевно, звертали увагу, що у зайнятої людини часто не вистачає часу, щоб заварити чай, не кажучи вже про куріння. Багато курців відзначають, що вони не ходять на перекури, коли повністю занурені в роботу або якесь захоплююче заняття. Щоб позбутися думок про куріння, займіть себе чим-небудь цікавим. Ви можете відправитися в похід або покататися на велосипеді або роликових ковзанах. У зимовий час відмінним способом провести час буде гірськолижний спорт або катання на ковзанах. Намагайтеся проводити час з некурящими друзями. Ви можете разом їздити за місто або ходити в лазню.




Подорожуємо і кидаємо палити

Курці прекрасно знають, з якими проблемами вони можуть зіткнутися під час подорожей: обмеження на ввезення улюблених сигарет, заборона на куріння в аеропортах і на вокзалах, заборона на куріння в багатьох готелях. Але при цьому подорожі завжди приносять масу нових вражень і емоцій. Кожен сам вирішує, що вибрати — тютюновий дим або можливість чудово відпочити.



Книга «Легкий спосіб кинути палити»

Книга Алана Карра «Легкий спосіб кинути палити» вже давно стала бестселером, багато колишні курці позбулися шкідливої звички завдяки цій книзі. Але ставлення до цієї книги у різних людей різний: деякі відчувають різке відторгнення до неї, інші ж кажуть, що у книги є лише тимчасовий ефект.

Після прочитання, однак, практично всі відзначають приплив сил, бадьорість і бажання змінити своє життя на краще.

Який би спосіб кинути палити ви не вибрали, постарайтеся чітко дотримуватися свого рішення. Через кілька днів бажання палити стане не таким нав'язливим, а через кілька тижнів ви вже почнете забувати про те, що колись не могли прожити і дня без сигарет.


02.07.2015 2315 0
Коментарі (0)

30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

1057
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

2780
24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

965
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

1028
19.06.2025
Катерина Гришко

На початку червня 2025 року провели тендерні конкурси на роботи в навчальних закладах на суму майже 40 мільйонів гривень. Фірми відомі та мають кримінальні справи.  

1033 3
16.06.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалася з керівником Івано-Франківського театру Ростиславом Держипільським, щоб дізнатися, як театр живе і працює під час війни, як народжуються нові вистави, які міжнародні проєкти підтримують українське мистецтво, а також про виклики сучасності і непересічну силу мистецтва в непростий час.

3078 3

Тема про заборону абортів, яку вчора запустила Івано-Франківська міськрада, не «від добра» і, звісно, «для піару». Якщо «піаром» вважати висловлення консервативної правої традиціоналістської політичної позиції.

879

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

768

Глибше за інших пірнули гностики перших століть християнської ери. Вони дійшли принципового висновку: таємниця часу сусідить з таємницею Бога. Сусідить так близько, так щільно й невіддільно, що її пізнання майже напевно відкриває браму Творця, як найбільшої з таємниць.

370

Світ змінився до невпізнаваності зі стрімким розвитком технологій ми наче живемо у майбутньому. І водночас існують традиції, яким сотні років. Одна з таких  релігійних традицій — це шанування мощей святих у християнстві.

1082
30.06.2025

Замість обмежень, радять зважати на контекст, баланс у раціоні та якість продуктів.  

133
26.06.2025

Мер зазначив, що це приватний бізнес, а тому місто не видає земельні ділянки чи майно для таких закладів.

2329
19.06.2025

Станом на 1 червня 2025 року на Івано-Франківщині зареєстрували 901 фермерське господарство. Загальна площа сільськогосподарських угідь у їх власності та користуванні становить 40 тисяч гектарів.  

1140
27.06.2025

Сьогодні, 27 червня, віряни відзначають свято Найсолодшого Господа Бога і Спаса нашого Ісуса Христа – Людинолюбця.  

440
24.06.2025

Один чоловік ходив по окрузі, проклинаючи священика та розповсюджуючи про нього по всій парафії брехливі, злісні чутки.

15060
20.06.2025

Священник розповів про ставлення Церкви до дошлюбних статевих стосунків. 

7376
16.06.2025

У селі Гошів, що на Івано-Франківщині, на Ясній Горі розташований монастир Чину святого Василія Великого. Зокрема, на дзвіниці Гошівського монастиря знаходиться один з чотирьох карильйонів України.  

807
26.06.2025

Роботи Нікіти Тітова стали символами українського спротиву. Його плакати підтримують, надихають і говорять мовою, яка зрозуміла кожному. Та попри публічне визнання, автор часто стикається з піратством власних робіт.  

371
26.06.2025

Рішення саміту НАТО, ухвалене у Гаазі за підтримки президента США Дональда Трампа, підтверджує статус росії як спільної загрози для всього Альянсу.  

283
23.06.2025

Прем’єр-міністр Британії Кір Стармер заявив, що ядерна програма Ірану — серйозна загроза, а США вжили заходів для усунення цієї загрози.  

371
19.06.2025

Депутати Верховної ради України 18 червня 2025 року підтримали в цілому законопроєкт № 11469 про множинне громадянство.   

648
18.06.2025

Україна готується до виборів після завершення воєнного стану, але це будуть не звичайні, а унікальні вибори, які потребуватимуть окремого закону.  

1101