Вівсянка
Високий дієтичний вміст клітковини у вівсі, а також вуглеводи, що швидко засвоюються забезпечать Вас відчуттям ситості на довгий час, і допоможуть уникнути переїдання та відповідно відкладення жиру під шкірою протягом дня. Сьогодні практично кожен дієтолог рекомендує людям починати свій день з вівсянки.
Йогурт
Йогурти вкрай багаті білком і важливими пробіотиками, які не просто допоможуть нашому травному тракту залишатися в нормальному стані, але і будуть здатні поліпшити його роботу в разі виникнення проблем.
Шпинат
Складно знайти інший продукт, який буде настільки ж багатий настільки ж цінними вітамінами і мікроелементами, необхідними для поповнення енергетичних запасів нашого організму. Шпинат містить величезну кількість заліза, а також калію та магнію. Всі ці речовини не просто виробляють енергію, але й є її провідниками в клітини, тим самим покращуючи їх загальний стан.
Горіхи і насіння
Горіхи і різне насіння дуже багаті поживними речовинами з високоякісними білками і жирами омега-3. Залежно від обраного виду цих продуктів, ваш організм отримає з їжею також значну кількість марганцю, магнію, фосфору, заліза, міді, рибофлавін, вітамінів B1, B2, B5, B6, і триптофан — всі вони беруть участь у виробленні енергії.
Квасоля
Дієтологи взагалі вважають бобові супер-продуктами, оскільки вони володіють масою корисних властивостей. Стосовно до виробництва енергії квасоля дозволяє виробляти енергію досить довго і у великих кількостях завдяки величезному змісту все тих же компонентів — калію, магнію, фосфору, міді, заліза і триптофану.
